סודות האנשים הבריאים בעולם

כמה פעמים התחלת תהליך עם כל הכוונות הטובות — ואז פתאום חופשה, עייפות או סופ”ש אינטנסיבי עם המשפחה, והכול הרגיש כאילו התפרק? הפרק הזה נולד מתוך שאלה שחוזרת שוב ושוב מנשים בתהליך: למה אני שוב נופלת? למה אני לא מצליחה להתמיד? אבל האמת היא – שזה לא את. זה הדפוס. בפרק הזה אני מדברת בגובה העיניים על ההבדל בין שינוי טכני לשינוי רגשי, על למה נשים חכמות, משקיעניות ומודעות – נתקעות דווקא במקום הזה, ואיך אפשר לעבור ממעגל של תסכול וביקורת – למסע של ריפוי, חמלה, ובחירה מחודשת. נדבר גם על מחקר חשוב שמראה שנפילה היא לא כישלון – אלא חלק מהדרך, ונעשה תרגול קצר שיעזור לך לזהות את הדפוס שלך — ולהתחיל לפעול אחרת. כי שינוי אמיתי לא מתחיל בתפריט. הוא מתחיל כשאת פוגשת את עצמך – מבפנים. ⸻ 🧠 למי הפרק הזה מתאים? לכל אישה שמרגישה שהיא “עושה הכול נכון” – אבל ממשיכה להילחם בעצמה. לכל מי שמבינה שהגיע הזמן לתהליך עמוק יותר. יציב יותר. אחר להדרכת הסייקל https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

מה אם כל מה שלימדו אותך על צום לסירוגין, אימון על בטן ריקה, חלבון ושריפת שומן – לא באמת נכתב בשבילך? מה אם הגוף שלך פשוט פועל אחרת – לא כי הוא חלש, אלא כי הוא חכם הורמונלית? בפרק הזה אני לוקחת אותך למסע עומק בעקבות אחת החוקרות הכי מעוררות השראה בעולם – ד”ר סטייסי סימס, שפורצת את גבולות המדע הגברי ומחזירה את הבמה לגוף הנשי. בפרק נחשוף: למה צום לסירוגין עלול לפגוע דווקא בנשים פעילות מה קורה כשאת מתאמנת על בטן ריקה – ומה לעשות במקום איך המחזור החודשי שלך הוא המפתח לתזונה ולתנועה נכונה מה ההבדל בין לרזות לבין להרגיש חיה ואיך תוספים כמו חלבון, קריאטין ומגנזיום יכולים לשנות הכול איך לחזור לתנועה חכמה: אימוני כוח, סאונה ומים קרים וגם… למה הגיע הזמן להפסיק להילחם – ולהתחיל להקשיב זה פרק שכולו אהבה לגוף, הסתכלות נשית אמיצה, ותזכורת אחת חשובה: את לא מקולקלת – את פשוט צריכה ללמוד את השפה שלך. רוצה ללמוד איך להפסיק להילחם ולהתחיל להקשיב לגוף שלך? לחצי כאן לפרטים על הסייקל – התוכנית שתעזור לך ליישם את כל זה, בקצב שלך. להצטרפות לתוכנית הסייקל: https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist

2025 היא לא עוד שנה -זו שנת מהפכת הידע. אינסוף מידע על תזונה,ערימה של גישות ושיטות תפריטים וטרנדים -וקל מאוד ללכת לאיבוד. נשים רבות מרגישות מוצפות :מה באמת מתאים לי? במה לבחור? מה יפגע בי ומה יתמוך בי?בפרק הזה אני עושה לך סדר: נצלול אל 5 שיטות התזונה שהכי מוכחות ומדוייקות לנשים בגיל 40+ בשנת 2025 -צום לסירוגין -תזונה ים תיכונית עשירה בחלבון -מחזור פחמימות -דיאטת גלווסטון -קיטו מתון -נבין לא רק מה הם אומרות אלא למי הן מתאימות,מה הסיכונים ואיך לבחור נכון עבורך.הפרק הזה בשבילך אם את רוצה להפסיק לקפוץ בין שיטות ולהתחיל לבנות דרך תזונתית שתואמת לך ,לגוף שלך ולשלב החיים שאת נמצאת בו עכשיו. להדרכת הסייקל לתוכנית שתפתח אחרי פסח בואי מכאן: https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

לפני חודש וחצי החיים שלי השתנו ברגע אחד – מצאתי את עצמי עם עניין בריאותי במשפחה המורחבת שלי מתמודדת עם מציאות שלא תכננתי, שבה סדר היום שלי, השגרה שלי וההרגלים שלי פשוט לא יכלו להישאר כמו שהיו. דווקא ברגעים האלה, הבנתי משהו עמוק – שהחיים לא עוצרים, והבחירה האמיתית היא איך אני מגיבה. הפרק הזה נולד מתוך החוויה האישית שלי. אני משתפת איך הצלחתי לנווט בתוך התקופה הזו, איך בניתי לעצמי הרגלים קטנים ששמרו עליי, איך תכננתי בתנאים לא אידיאליים, ומה עשיתי כדי לא לוותר על עצמי, גם כשהדחוף ניסה להשתלט על החשוב. נדבר על מיקרו-הרגלים, זיכרון שרירי, כוח הפעולה הקטנה, ואיך לזכור שגם כשמשהו משתבש – את עדיין יכולה להמשיך להתקדם. אם את מחכה לרגע המושלם כדי להתחיל שינוי – הפרק הזה הוא בשבילך. כי החיים לא מחכים, וגם את לא צריכה. פשוט קומי ועשי. 💛🎙✨ להרשמה לחשיפת תוכנית הסייקל הקרובה לחצי כאן: https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

בפרק הזה אנחנו צוללות אל הטעויות הנפוצות ביותר שנשים מעל גיל 40 עושות בכל מה שקשור לתזונה, בריאות ומשקל – ומנפצות מיתוסים רווחים. נדבר על השינויים ההורמונליים שגופך עובר, ההשפעה של סטרס על הבריאות, והחשיבות של תזונה איכותית ושינוי גישה מנטלית. תגלי למה חיתוך דרסטי של קלוריות פוגע בך, למה המספר על המשקל הוא לא המדד היחיד שחשוב, ואיך הבריאות הנפשית היא המפתח להצלחה. זהו פרק שכולו ערך, תובנות מעשיות, ומבט חדש על הקשר בין תזונה, גוף ונפש. האזנה נעימה להרשמה לחשיפת תוכנית הסייקל הקרובה לחצי כאן: https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

🎧 שיעורי חיים-כשהמציאות היא המורה הטובה ביותר לחיים של התפתחות חשבת על זה פעם למה אותם דברים שאת רוצה להיפטר מהם חוזרים בחיים שלך? מה המציאות מנסה ללמד אותך? האם אנשים שמאתגרים אותך באים להעביר אותך שיעור? בפרק המרתק הזה דרך שיחה מופלאה עם קרן סלע פסיכולוגית קלינית ועובדת דרך גוף נשמה ותודעה גילינו את הסוד שעומד מאחורי הדפוסים החוזרים בחיינו - בעבודה, במערכות יחסים, ובכל תחום אחר. למדנו איך כל מה שקורה לנו, גם הדברים המאתגרים ביותר, הם בעצם שיעורי חיים המותאמים בדיוק למה שאנחנו צריכות ללמוד ברגע זה. בין הנושאים המרתקים בפרק דיברנו על: הסיבה האמיתית שבגללה אנחנו נתקלות שוב ושוב באותם אתגרים איך נשים מצליחות מפספסות לפעמים את השיעורים החשובים ביותר הקשר המפתיע בין הצלחה מקצועית לשיעורי חיים טכניקות מעשיות לזיהוי והבנה של השיעורים שהחיים מביאים לנו מה תלמדו בפרק: איך לזהות את השיעורים שהחיים מנסים ללמד אתכן למה חשוב להקשיב למה שהמציאות מנסה לומר לנו כלים פרקטיים להתמודדות עם אתגרים ומשברים איך להפוך קשיים להזדמנויות לצמיחה הדרך לשלב התפתחות אישית עם קריירה תובענית בפרק גם תגלו את הטעות הנפוצה שרובנו עושות כשאנחנו נתקלות באתגרים, ואיך אפשר להימנע ממנה. זהו פרק חובה לכל אישה שרוצה: להבין טוב יותר את המסרים שהחיים שולחים לה לצמוח מתוך האתגרים במקום להיתקע בהם למצוא את האיזון בין הצלחה מקצועית להתפתחות אישית לגלות משמעות עמוקה יותר בחיי היומיום את הפרק הזה הקלטתי עם קרן סלע המופלאה.קרן היא פסיכולוגית קלינית, עובדת עם גוף תודעה נשמה מטפלת בשיטת נאדר בוטו מרצה סופרת מנהלת קבוצות התפתחות ומבקשת מהעולם להתעורר על עצמו. אם מצאתן ערך בפרק הזה תעבירו אותו הלאה ותפיצו את הטוב לכלל אוהבת ליב

להדרכת הסייקל הקרובה: התוכנית לשחרור משקל וטרנספורמציה עם האכילה לנשים עסוקות, לחצי כאן: https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/ על הפרק שמחכה לך: כמה פעמים התחלת משהו בהתלהבות גדולה, אבל אחרי כמה שבועות או חודשים מצאת את עצמך חוזרת להרגלים הישנים? כמה פעמים אמרת לעצמך "מהיום אני..." והרגשת שזה פשוט לא מחזיק מים? היום נגלה למה זה קורה, ויותר חשוב - מה הסוד שהופך שינוי זמני לשינוי אמיתי ועמוק. דרך מחקרים פורצי דרך, סיפורים אישיים מעוררי השראה, וכלים פרקטיים, נלמד איך למצוא את ה"למה" האמיתי שלנו - הכוח שיכול להפוך כל מטרה למציאות. נושאי הפרק המרכזיים: כוחו של ה"למה" איך המשמעות משנה את המוטיבציה שלנו מה ההבדל בין פעולה מתוך חובה לפעולה מתוך משמעות הקשר בין ה"למה" להצלחה לטווח ארוך המדע מאחורי ההשפעה מחקר פרמינגהם המפורסם והשפעת הבחירות שלנו על הסביבה איך נוירוני המראה משפיעים על ההתנהגות שלנו הקשר בין תורת הקוואנטים להשפעה ההדדית בינינו כלים מעשיים למציאת ה"למה" תרגיל חמשת ה"למה" שאלות מפתח לגילוי המשמעות האישית האזנה מיטיבה

רבע מחיינו אנחנו מבלות בשינה? אבל מה קורה כשהשינה הזו לא איכותית ‎וגורמת לנו לא להיות בתפקוד אופטימלי? ‎איך השינויים ההורמונליים אחרי גיל 40 משפיעים על איכות השינה שלנו, ולמה פתאום קשה לנו יותר להירדם ולישון לילה שלם? ‎נדבר על המחקרים החדשניים ביותר בתחום השינה, נבין את הקשר המפתיע בין שינה להשמנה, ונלמד איך שינה טובה יכולה להיות המפתח לבריאות טובה יותר - פיזית, נפשית ורגשית. ‎בין הנושאים בפרק: הקשר בין הורמונים לשינה: למה דווקא עכשיו קשה לנו לישון? איך משפיעה תרבות הנטפליקס והמסכים על השינה שלנו מה הקשר בין שינה למשקל ומטבוליזם טיפים פרקטיים לשינה טובה יותר מגנזיום וצמחי מרפא: מה באמת עובד? הכל כדי שנישן טוב יותר🤗 האזנה נעימה להצגת תוכנית הסייקל הקרובה, לחצי כאן: https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

הנחייה קולית להקטת המיינד והרעב הרגשי בפרק הזה נצא יחד למסע מדיטטיבי העוסק בקשר העמוק בין רגשות לדפוסי אכילה. הבנה עמוקה של מקורות הרעב הרגשי, תוך התבוננות מודעת בדפוסים שנוצרו לנו מגיל צעיר. הפרק מחולק למספר שלבים: פתיחה עם הרפיית הגוף והתמקדות בנשימה חקירת הקשר בין רגשות לאכילה אוטומטית זיהוי סוגים שונים של רעב רגשי (אהבה, שלווה, ביטחון) לימוד כלים מעשיים להתמודדות עם רעב רגשי תרגול מדיטטיבי בליווי תדר 417 הרץ לתמיכה בתהליכי שינוי ההנחייה הקולית מציעה לך גישה להתמודדות עם רגשות מאתגרים - במקום להדחיק אותם באמצעות אוכל, לומדים לזהות אותם, להכיל אותם ולתת להם מקום. מתאים למי שמתמודדת עם אכילה רגשית מי שמעוניינת לפתח מודעות לקשר בין רגשות לאכילה מי שמחפשת כלים מעשיים לשינוי דפוסי אכילה כל מה שאת צריכה זה מקום שקט לשבת בו ולהתמסר לכמה דקות של שקט שיאפשרו לך לשמוע אותך טוב יותר האזנה מיטיבה לינק לתוכנית הקרובה: https://livazaria.co.il/thecycle/

פרק חובה לכל אישה באמצע החיים- בפרק הזה נחקור את "גיל הבינה" - התקופה סביב גיל 40 פלוס שמהווה צומת דרכים משמעותית בחיינו כנשים נדון במעבר מאנרגיה גברית של הישגיות וכיבוש יעדים לאנרגיה נשית של הקשבה פנימית והתחדשות. נבחן כיצד שינויים הורמונליים וחברתיים מעצבים מחדש את תפיסת העולם שלנו, ונציע דרכים להתמודד עם האתגרים וההזדמנויות שתקופה זו מביאה עמה. מהשחרור מציפיות חיצוניות ועד לחיבור מחודש לעצמי האמיתי, נגלה כיצד גיל 40 פלוס הוא שער להזדמנויות חדשות ויכול להיות התחלה של פרק חיים מעצים ומספק בכל היבט ותחום בחייך. פרק נשי עוצמתי עבורך. האזנה נעימה לתוכנית הסייקל שתפתח אחרי סוכות https://livazaria.co.il/thecycle/

לקראת יום כיפור פרק שעוסק בסליחה עצמית מה השורש של סליחה ביהדות מה זה בכלל סליחה עצמית מבחינה רוחנית? למה כל כך חשוב לנו לסלוח לעצמנו? על איזה דברים אנחנו לא סולחות לעצמנו? איך נכון ואפשר להתחבר לסליחה עצמית וגם לשמר אותה לאורך זמן איזה טכניקות נוכל לתרגל כדי להעצים את הסליחה העצמית לפרק הזה הזמנתי את סיון ארז ביטון אהובתי סיון ארז ביטון מטפלת ומרצה לתורת הנפש מייסדת שיטת שליחות מעשית לשיחה על סליחה האזנה נעימה ליב להדרכה על תוכנית הסייקל הקרובה לחצי כאן - https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

עוד מעט שאנחנו מקליטות 100 פרקים ובתוך הפרקים אני שוזרת את הסיפור האישי שלי שהביאני עד הלום. היום אני רוצה להניח את זה כאן ולספר את הסיפור כמו שהוא, סיפור של בולמיה רבת שנים כ18 שנים עד להחלמה מלאה , מסע ריפוי שבתוכו התקיימו שינוי זהות שבירת תבניות ישנות וצמיחה מחדש. במסע החיים הזה פגשתי את ראות, ראות עם א, היום בעלת הבית להשראה וליוגה מעבירה סדנאות ריטריטים והרצאות ברחבי הארץ והעולם. ראות סבלה 24 שנים מבולמיה ורגע לפני שהפכה לבלתי הפיכה אושפזה במחלקה סגורה והחלה תהליך ריפוי פיזי נפשי ורגשי. היום אנחנו מביאות למרחב הזה את הסיפור האישי שלנו סיפור של חור שחור שהפך לשליחות שלנו. אני מרגישה מחוייבת להעביר את המסר שלנו דרך הסיפור שלנו לעוד נשים שסובלות ומבקשות ריפוי. פרק חשוף ומבחינתי חשוב חשוב כי אם הצלחתי דרך הפרק הזה להציל נשמה אחת בעולם אני מברכת על זה! לחיי מסע הריפוי שלנו... והמסר החשוב שזה אפשרי וזמין לכולן. להדרכה על שיטת הסייקל - שתתחיל אחרי חג סוכות - https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

בפרק היום נדבר על טיפוסי שינוי - כיצד החוויות, הכישלונות והאכזבות מהעבר מעצבים את הדרך שבה אנחנו מגיבות לשינויים בחיינו. לאורך עשור של ליווי אלפי נשים, זיהיתי ארבעה טיפוסי שינוי עיקריים. הבנת הטיפוס שלך יכולה לסייע לך להתמקד בשינוי שאת באמת רוצה. לפרק היום הזמנתי את כרמית הראל, מנטורית ובוגרת תוכנית הסייקל, שעברה טרנספורמציה בעצמה החל - משינוי בהרגלי האכילה ועד לשינוי קריירה. הצטרפו אלינו לשיחה מרתקת של גילוי עצמי, ואולי תגלו איזה טיפוס שינוי אתן. להדרכה חינמית לתוכנית הסייקל הקרובה 14.10- לחצי כאן האזנה נעימה

גם את יכולה להיות אותה אישה שהופכת איזור חיים ״נובל״ לאיזור חיים צומח מי הן הנשים שמצליחות לקחת שינוי ולהפוך אותו לטרנספורמציה בכל תחום בחייהן? מה מיוחד בהן והאם זה משהו אישיותי שטבוע בהן? איך עולם השפע מייצר לנו מקלות בגלגלים עד כי כיבינו את השריר הכי חשוב שלנו והוא שריר ההסתגלות לאיזורי מאמץ מתגמלים? מהי פרקטיקת תזוזה מאיזור הנוחות? ואיך כל מי שיש לה תז ודופק יכולה להיות אותה אחת שהופכת כל שינוי לדרך חיים שאפשר לרוץ איתה למרחקים ארוכים הפרק היום עוסק במהות השינוי, באיזורי השינוי ובהבנה שלכל אחת שיש לה תז ודופק יש את היכולת לבצע שינוי ארוך טווח שישנה את חייה לאין שיעור. אחרי יותר מעשור של ליווי נשים לתהליכי טרנספורמציה מידלתי את הסיבות הגורמים והפתרונות לכך והיום אתן זווית אחת שקשורה באופן ישיר לתהליכי שינוי וטרנספורמטיביים בעולם נוח למדיי. האזנה נעימה ליב להרשמה לשידור חשיפת תוכנית הסייקל שמתקיים ב14.10 לחצי כאן: https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

איך זה שגיל המעבר קיבל שם כל כך רע ומיתוג כזה גרוע כשבפועל מדובר באחת התקופות המופלאות בחייה של האישה למרות כל האתגרים בדרך. תקופה שבה מעבר לשינויים הפיזיולוגיים החיבור בין הגוף למצב הרגשי תודעתי משתנה ובבסיס כל זה עומד סיפור הורמונלי מרתק. בפועל הגוף משתנה ומבקש שנתייחס אליו אחרת תזונתית ,רגשית ,תודעתית ואם נשכיל לעשות זאת נחווה את מלוא הפוטנציאל שבו - מה המתנות של גיל 40+ - איך השינויים הרגשיים משפיעים על המוח והגוף - איך אפשר לתקשר טוב יותר עם הגוף בעזרת הבנת הסיפור ההורמונלי הפרק הזה בא למתג את הגיל הזה מחדש ולראות את המתנות המופלאות שיש לגיל הזה לתת ואיך דווקא גיל אמצע החיים יכול להיות פרק מרגש וטוב בחייך. את הפרק הזה אני מקליטה עם מירה ארצי פדן שהיא מפתחת שיטת היוגה הנשית יו״ר ועדת האתיקה של ארגון מורי היוגה בישראל מחברת שלושה ספרים רבי מכר אישה מרתקת מלאה בידע כרימון ואני הכי מתרגשת לארח אותה בפעם השנייה אחרי הפרק המושמע בפודקאסט שעוסק בסייקל הנשי. תוכלו להכיר אותה קצת יותר בעמוד הבית שלה https://www.yogaforwomen.co.il האזנה נעימה

מערכת היחסים העצמית שלנו היא מערכת יחסים שיכולה לספר לנו על כל מערכות היחסים האחרות בחיינו. מה טיב היחסים שלך עם עצמך? על פי איזה פרמטרים תוכלי למדוד את זה? מה מערכות היחסים האחרות יכולות לספר לנו על עצמנו ואיך לקחת כל מה שקורה לי בחוץ וללמוד את עצמי פנימה. איך אפשר לשפר את המערכת העצמית כדי לחיות טוב ומאוזן כמו תמיד כלים פרקטיים ליישום לפרק היום הזמנתי את נעמה קמינר מבורך מטפלת ומרצה בפסיכולוגיה חיובית וביחד ניסינו להביא את ידע כדי לעזור לכל אחת כאן להתקרב עוד ס״מ אל עצמה האזנה נעימה

בעולם הנוחות והשפע והסיפוק המיידי והיד הקלה על המקלדת כמו על המקרר נמצא את עצמנו לא פעם בתוך התמכרות לא רצויה : בין אם זה התמכרות לשוקולד או ליין או לאינסטגרם או לכל פעולה שגורמת לנו תגמול אנחנו נתמכר. מבחינה כימית במוח בכל פעם שאנחנו עוסקים בפעולה שגורמת לנו הנאה מופרש במוח חומר שגורם לנו נעים במוח וקוראים לו דופמין. דופמין הוא מוליך עצבי שהתפקיד שלו הוא להשאיר אותנו בשרידות ולכן הוא מופרש כשאנחנו אוכלות כשאנחנו מקיימות יחסי מין כשאנחנו רוצות לבצע משימות ועוד… אממה החומר הזה נצרך בעודף בעולם השפע והגוף שלנו כדי להינות ממנו מבקש עוד ועוד ממנו עד שמערכת התגמול של המוח שלנו נשחקת הפרק הזה עוסק במערכת התגמול של המוח או נכון יותר בחלק אחד מתוך מערכת מסועפת בפרק דיברנו על : איך לעבוד עם מערכת התגמול של המוח בצורה שנפיק את ממנה את מלוא הפוטנציאל שלה. נדבר איך פועל מנגנון המוטיבציה שלנו ? מה שולח אותנו לעשות משהו שוב ושוב ושוב? מה הופך אותנו למכורות ולמכורים? למה מערכת התגמול אוהבת את השלב של המאמץ כדי לעבוד טוב יותר ופרקטית מה אפשר לעשות כדי להשתמש במערכת להשגת כל יעד או תוצאה רצויה בלי להישחק בדרך שימו אותנו באוזניים לשעה של תוכן משובח האזנה נעימה להצטרפות לתוכנית הקרובה שמתחילה ב7.7.24 לחצי כאן: https://livazaria.co.il/thecycle/

איך השעונים הביולוגים משפיעים על כל פרמטר בגוף שלנו מה זה השעון הביולוגי ולמה חשוב לך להכיר אותו? באיזו שעה הכי טוב לשתות קפה? מתי אימוני כוח נכונים לגוף מה חשוב לך לעשות בבוקר ואיזה פעולות נכונות לשעות החשיכה איך השעון הביולוגי קשור לאכילה שלך ומה את יכולה לעשות כדי למקסם את הפוטנציאל של הגוף שלך ע״י הכרת השעונים האלו. בפרק בניתי לכן סדר יום מותאם למקצב הטבעי של הגוף כדי שתוכלי להפיק את המיטב מהגוף המופלא שלך. מזמינה אותך לקחת עוד צעד אל עבר החלומות שלך עם מערכת היחסים שלך עם האכילה ולהגיע להדרכת זום שבה אני חושפת את תוכנית הסייקל לשחרור משקל לנשים עסוקות https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/ האזנה נעימה

אימוני כוח והתנגדות הם לא רק עבור הנראות שלך הם בעיקר עבור הבריאות שלך! אני אסביר : מסת השריר עם הגיל הולכת ופוחתת עם הגיל זה למעשה תהליך הזדקנות טבעי של הגוף רקמת השריר היא רקמה אנטי דלקתית וחיונית לשמירה על תפקוד אופטימלי איך מסת השריר תקינה קשורה לאיזון הסוכר ולמטבוליזם שלך ואפילו למצב הרוח לפרק היום הזמנתי את מירי חדד דיאטנית קלינית עם התמחות בספורט כדי לדבר על השרירים שלנו ואיך נשמור עליהם בקנאות ❤

״את רזה ואוכלת לפי הספר״ אמרה לי במבט זועף אישה בחדר הכושר אמירות מהסוג הזה נשלחות לאוויר לא פעם במיוחד מנשים שלא באמת מכירות את הסיפור שלי עם האכילה ,את הפרעת האכילה ואת המקום שהביא אותי לשנות קריירה באמצע החיים רק מתוך הריפוי העצמי שלי. אז הפרק הזה הוא פרק חשוף ,כנה ובא לשים דברים על דיוקם אני ליב עזריה רוב הזמן אוכלת טוב חלק מהזמן אוכלת פחות טוב רוב הזמן אני בוחרת באוכל חלק מהזמן הוא בוחר בי כן גם לי יש קרייבינג ,כן,גם אני חולשת על המקרר הלוך ושוב.... וכן גם אני מוצאת את עצמי מתבאעסת מול הסיטואציה? אז איך אישה שמלווה אלפי נשים מרשה לעצמה? איפה הwalk the talk ? הכל בפרק חשוף עם כנות רדיקלית שמבקשת להיאמר. להדרכה החינמית על תוכנית הפרמיום שלנו הסייקל בתקופת המלחמה כנסי לכאן: https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/ האזנה נעימה. ליב

לפרק של היום הזמנתי את אלירן דמאיו לדבר על תהליכי ריפוי דרך צומות מה המשמעות של הימנעות מאכילה ברמה הפרקטית וברמה הרוחנית מה הצום מאפשר לנו לדלות על עצמנו? האם זה מתאים לכל אחד? איך נראה צום של כמה ימים ומי צריך את זה ? אלירן דה-מאיו - מייסד בית הבריאות - חופשות בריאות בתנאים אידיאליים לריפוי ליווי צומות מים, תזונה מותאמת אישית, התחזקות גופנית וגמילה מהתמכרויות. בית הבריאות פועל כל השנה בישראל ובסדנאות עומק בחופי סיני. בית הבריאות בישראל: www.demayo.co.il/Home להדרכה החינמית על תוכנית הפרמיום שלנו הסייקל כנסי לכאן: https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

איך סדר בבית מייצר שקט וחופש בראש? איך סידור המרחב משפיע על הנפש ועל הבריאות הנפשית? מה ההבדל בין סדר לבלאגן? מאיפה מתחילים אם רוצים לייצר מרחב מאורגן יותר ואיך לשמר אותו לאורך זמן לפרק של היום הזמנתי את שחר פניני מארגנת ומייצרת תוכן לסגנון חחחם פשוט ומדוייק ויחד ניסנו להפוך את הבית שלנו למקום תומך ומפתח האזנה נעימה להדרכה החינמית על תוכנית הפרמיום שלנו הסייקל כנסי לכאן: https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

מערכת היחסים שלי עם העולם היא תמיד משקפת את מערכת היחסים שלי מול עצמי כל אירוע שאנחנו חוות בעולם אנחנו פותרות דרך מערכת ההפעלה שפיתחנו בגיל צעיר למעשה בנינו מערכת הפעלה בגיל חד ספרתי יש שיאמרו סביב גיל 7 ,והיא הופכת למפת הדרכים שלנו . כל אירוע שנפגוש בחיינו הבוגרים יקבל מענה מאותה מערכת הפעלה שבניתי בתור ילדה קטנה. ככה למעשה התפתחו להם תבניות חשיבה שהולכים איתנו לכל מקום לכל דיאטה ולכל מצב שאפגוש. לפרק של היום הזמנתי את נעמהפולק מייסדת השיטה 'רזה בראש'- שיטה לאימון מנטאלי לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה המניעים לאכילת יתר ואכשילה רגשית, מרצה ויוצרת הפודקאסט 'רזה בראש. דיברנו על -מהם תבניות חשיבה -מתי פיתחנו אותם -איך אפשר לגלות אותם -איך ניתן ליצור שינוי דרכם -איך אפשר לפרק כל שינוי שנרצה בחיינו לטרנספורמציה אמיתית האזנה מיטיבה ליב ליצירת קשר עם נעמה - https://naamapolakmindset.co.il/

וובינר הסייקל שמתחיל אחרי חנוכה מתקיים ביום ראשון הקרוב 17.12.23 לשידור מתנה בואי מכאן-https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/ ועכשיו לפרק בעולם שבו להיות מכור זה מטבע לשון- אני מכורה אליה, אני מכורה לקרמבו, אני מכורה לסידרה בנטפליקס, אני מכורה לבת שלי ועוד... האם כל התמכרות היא בעיה? ומתי הבעיה הופכת למפלצת? למה אנחנו מכורים? האם רק לשימוש באוכל סמים, אלכוהול, מדיה חברתית או שההתמכרות שלנו היא גם רגשות? רגשות מכאיבים האם הם משרתים אותנו? רמז.... מאוד! איך התמכרות קשורה לסיפוק מיידי? ומה עושים עם ההתמכרות למקרר שפותר כל בעיה גם אם זה רק לרגע קטן של שקט. לפרק היום הזמנתי את בטי שרם בעלת מכללת אפקט מפתחת שיטת orb לאימון רגשי, לטיפול בהתמכרויות והכשרת מאמנים ומטפלים. האם כולנו מכורים? מתי מפלצת ההתמכרות מרימה את הראש?

להדרכה החינמית על תוכנית הפרמיום שלנו הסייקל בתקופת המלחמה כנסי לכאן: https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/ אחת הטענות הכי רווחות שלנו שלנו בתור נשים היא שאין לנו זמן למעשה המאבק הגדול שיש לנשים במאה ה21 זה המאבק בין הדאגה לעצמי לבין המשימות אנחנו רוצות להספיק את המשימות, יש לנו צ׳ק ליסט מפואר, אנחנו מחליפות עשרות כובעים במהלך היום בין האמא שאת לקרייריסטית שאת לבת הזוג ,החברה, נותנת השירות, הסעות, חוגים ,בירוקרטיה וביננו גם במאה 21 בתור נשים יש לנו תפקידים שקופים שאנחנו עושות. לנשים יש פונקציות שהתפתחו אבולוציונית כי אנחנו אלו שמביאות צאצאים לעולם והתפתחנו למקום שיש לנו יכולת לפתח קשב לעשות מספר משימות יחד כמו נקבות בטבע גם חיות מסוגלות לפצל קשב רק שזה מגיע על חשבון הבריאות והגוף שלנו שבדרך כלל נדחק הצידה. הפרק הזה יעסוק בך ,באישה שאת ואיך את יכולה להיות אפקטיבית בלי לקרוס איך ההזנה שלנו קשורה לאפקטיביות שלנו? איך אפשר אם בכלל להגיע לסופ״ש כשהלשון שלנו לא בחוץ? האם אפשר להיות גם קרייריסטית וגם אמא או בת זוג או גם וגם בלי רגשות אשם? למה האפקטיביות שלי משתנה על ציר החודשי? האם העולם היצרני המודרני מותאם לצרכים הנשיים שלי? איך מה שאבחר להכניס לפה ישפיע על התפקוד על הריכוז ועל הפרודוקטיביות שלי? הפרק היום הוא אתגר והזדמנות שלנו כנשים להיות טובות יותר בעולם לא עבור הילדים או הבעל או החברה אלא עבור עצמנו כי כשאנחנו טובות יותר עבור עצמנו כל השאר מסתדר ומכוייל לטובתינו האזנה מיטיבה ליב

להצטרפות לתוכנית הקצרה לזמן המלחמה : 14 ימים של איזון והתחדשות -תוכנית מיוחדת לתקופת המלחמה- https://www.livazaria.co.il/14-days-balance איך לחזור לאכילה מזינה אחרי שאיבדתי את השליטה עם האוכל בזמן המלחמה פרק פרקטי שיחזיר אותך לאיזון עם האכילה מאיפה להתחיל מה לתעדף וכלים שכדאי לך לשלב כבר בסיום ההאזנה לפרק. הפרק מביא את אובדן השגרה והתארגנות מחדש למצב הקיים איך לנהל את האכילה בזמן הזה מהם שלבי האכילה שאנחנו חוות עכשיו. למה חמלה עצמית היא לא הפתרון שאת מבקשת ממה מתחילים כשרוצים לאכול מזין ואיך החלפת שעון החורף קשור להשמנה ודיכאון ומה אפשר לעשות עם זה. האזנה נעימה ובשורות טובות ליב להצטרפות לתוכנית הקצרה לזמן המלחמה : 14 ימים של איזון והתחדשות -תוכנית מיוחדת לתקופת המלחמה- https://www.livazaria.co.il/14-days-balance

איך להתנהל נכון תזונתית בתוך המלחמה אם את חווה שיתוק של תיאבון או אכילה רגשית שלא ניתנת לעצירה הפרק הזה הוא בשבילך: מה קורה לגוף בזמן סטרס? מה משתבש אצלנו באכילה כדאי שנבין מה קורה אצלנו ברמה ההורמונלית? איזה תזונה יכולה לסייע לך לצלוח את המערכה? כלים פרקטיים להתנהלות תזונתית מזינה פרק פרקטי לעבור את המלחמה בחוסן וחוזק בבקשה תקשיבי לפרק הזה תוך כדי הליכה האזנה מועילה שלכן כאן תמיד ליב

את הפרק הזה אני מקליטה שבוע וחצי אחרי הטבח האיום ועם פרוץ המלחמה הכואבת , אני מקליטה את הפרק הזה כשהנפש שלי מדממת ,כשהכאב כאן נוכח כשההלם הראשוני מתחלף בבלבול ותסכול במחשבות על מה יהיה ואם בכלל ודווקא עכשיו ולמרות הכל יש חשיבות עליונה לכל אחת מאיתנו כדי לפעול כדי לחזק ולהתחזק אנחנו אלו שכאן כדי לבנות מחדש ולהבנות מחדש ואין לנו את הפריבילגיה לשבת בלי לעשות דבר יש לנו כאן ציוויון אישי ולאומי לקום ולעשות לקום ולדאוג לעצמנו זאת המשימה שלנו והיא משימה שאין עליה עוררין זה או אנחנו או שלא יהיה. ואולי יש כאלו שכרגע מרימות גבה ושואלות איך אני יכולה לקום ולעשות אם אין לי את הכוחות אם אני חסרת אמונה אם אני שקועה בבוץ? איך אני יכולה לעזור שאני בעצמי צריכה עזרה איך בתוך הכאוס האפוקליפסה אני מתחילה להיבנות זה בדיוק הפרק שבו אנחנו מתחילות להבנות מחדש מתוך השבר הכנתי לך 10 פעולות פרקטיות לבנות חוסן וחוזר גופני ולהבנות מתוך השבר האזנה מועילה

10 דקות מדיטציה להרפייה לרגיעה למילוי כוחות וצבירת מצברים כדי לפתח את החוסן בימים מורכבים האזנה מועילה

תפילת מדיטציה לשבויים ולחטופים שלנו בעזה שליחת כוח וחוזק ואהבה לכל התינוקות, הילדים ,הנשים הקשישים ,החיילים, הגברים שנמאים אי שם בחושך. יש בכוח התפילה וכוונת הלב לחדור לתודעה שלהם לחזק אותם ,לתת להם אהבה ותקווה וכוח ולהיות איתם בשעות הקשות האלו. 12 דקות של התכווננות ותפילה וזעקה לשלומם. האזנה מועילה ליב

לכבוד השנה החדשה בחרתי להעניק לך מתנה שווה שתאפשר לך לאמן את התודעה שלך לגוף בריא לגוף במשקל מאוזן לתודעה שלך יש כוח עצום על הבריאות שלך לך יש כוח עצום על התודעה שלך אחת הדרכים לאמן את התודעה שלך היא בעזרת הנחייה של הגוף את ההנחייה הקולית בחרתי להנחות אותך תוך כדי הליכה את ואני הולכות יחד לתרגל 10 דקות של הליכה בכל מקום שאת תבחרי לקחת את הרגליים שלך ולצעוד איתי. מאחלת לך השנה ללכת בדרכים מיטיבות ממליצה לך להאזין לפרק כשאת בהליכה בכל פעם שאת רוצה לתת לתודעה שלך גדול ולהתקרב לעצמך לאיזון והתחדשות אני מברכת אותך לחיים משמעותיים מאוזנים ושלווים. אם את רוצה לאמן את הגוף המוח והתודעה לשינויארוך טווח מוזמנת אלינו לתוכנית הקרובה של הסייקל ולהדרכה שאני מקיימת ב28.9.23 כאן את מצטרפת https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

חג הדיאטה הוא החג שמגיע אחרי החגים רובנו עסוקות באיך להוריד מהר את מה שעלינו האם הפוקוס על מספר הקילוגרמים יצור אצלנו שינוי ארוך טווח ?או שישאיר אותנו כלואות במאבק האין סופי בין עלייה לירידה למה התקופה הזאת מביאה איתה מוח רעב?ואיך זה קשור לחוסן שלך איך את יכולה להפוך לאנטי שבירה ולצלוח באיזון אירועים כאלה פרק על חזרה לסייקל מאוזן בלי מחירי הפיצוי שבדרך שנה טובה להצטרפות להדרכה לתוכנית הסייקל שתתחיל אחרי סוכות https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

פרק על מערכת יחסים עם האוכל ,אכילה רגשית אכילה של ״פירקתי את המקרר בשישי בערב ״ ועל טרנספורמציה ופיצוח שקרה לאישה מופלאה בוגרת התוכנית בגיל 50 זה פרק שבו אני וכרמית הראל קרייריסטית סמנכלית שיווק בהייטק בחרה לשתף את המסע שלה ואת מה שהוביל אותה לבנות קשר בריא עם עצמה עם האוכל ואיך כל זה קשור לקריירה שהיא החליטה לעזוב ולרקום חלומות חדשים זה פרק על תקווה על הניצוץ שאנחנו רוצות להבעיר בכל אחת כאן שתקשיב לנו ואם הפרק נגע בך העבירי אותו לחברה שתוכל להיתרם ממנו ואם את רוצה לפצח את מערכת היחסים עם האוכל והמשקל בואי אלינו לסייקל אנחנו מתחילות מייד אחרי החגים משאירה לך לינק כאן למטה ועד אז שתהיה האזנה נעימה ושנה מבורכת ובריאה. להרשמה ללייב השקת תוכנית הסייקל - https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

השבוע עלתה לאוויר הסדרה על סודות האיזורים הכחולים איזורים שבהם גרים מאריכי חיים בבריאות טובה בלי לקחת תרופות ובלי מחלות כרוניות של העולם המערבי. במשך 5 שנים ביקרתי באיזורים הכחולים וחקרתי את הסוד שלהם לא כדי לחיות עד 100 זאת לא משאלת הלב שלי אלא כדי טוב ובריא וחזק עכשיו ובכל גיל. דן ביוטנר יצא עם צוות חוקרים כדי לגלות את סודם של מצטייני הבריאות ומגלה ערכים משותפים לכל האיזורים . לצערי כבר לפני6 שנים שאני ביקרתי שם ראיתי את זליגת המערב תרבות המקדונלדס וכל מה שהופך לנוח והורג אותנו כבר שם ולכן גם הבלו זונס כבר לא ממש בריא. אבל יש לנו הרבה מה ללמוד ממצטייני הבריאות ואני באופן אישי עשיתי מהפך בחיי אחרי הביקור אצל מאריכי החיים בסרדיניה איקריה ויפן אני מאמינה ואולי חזק יותר לומר יודעת שכל אחת כאן יכולה ליצור לה בלו זון פרטי משל עצמה גם אם היא גרה בסביבה עירונית אורבנית ועמוסה גם אם היא נולדה עם נטייה לסוכרת או ללחץ דם יש בך ולך את הכוח לשנות בפרק הזה אני אביא סקירה על הסדרה ותובנות שלי מהמסע ובעיקר ארצה לשתף אתכן באיך אפשר ליצור איזור בלו זון משלך כשהמשימה שלי הוא לא שתחיו עד גיל 100 אלא שכבר עכשיו תחיו במקסימום הפוטנציאל שלכן בלי תרופות ובלי מחלות רקע .לחיות בשיא החיוניות הויטאליות האנרגיה בכל גיל. האזנה נעימה לתוכנית הסייקל הקרובה www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist

השמנה בטנית ולמה היא צריכה להדאיג אותך? את מכירה את השומן העקשן זה שנדבק לבטן וגם כשאת עושה תהליך של ירידה במשקל הוא עדיין מתעקש להשאר שם? ?מי אתה השומן הבטני מה המשמעות של השמנה בטנית עם הגיל ועם היעדר האסטרוגן? איזה מאכלים מעודדים שומן בטני ואיזה מזון יכולים לסייע לך בהורדת השומן הבטני איזה סוג של ספורט הכי טוב כדי לטפל בשומן הבטני רמז זה לא כפיפות בטן ומה עוד את יכולה לעשות כדי לטפל במצב רוצה לדעת עוד? מוזמנת לרשימת ההמתנה לתוכנית הליווי הקרובה: https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/ לאתר שלי: https://www.livazaria.co.il/ לאינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/livazaria/

חופש וקיץ וים ומלא פיתויים איך אפשר לצאת לחופשה בלי רגשות אשם ובלי הפחד להשמין. מה זה לפתח מיינדסט חופשה ולהפוך את הפחד מאוכל להנאה מהאכילה איך לאכול נכון בכל מקום שאת מגיעה אליו לחופש? פרק פרקטי אז תכיני דף עט וק"ג של ריכוז. האזנה נעימה לתוכנית הָסָיְיקֶל הקרובה - https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

לכבוד יום ההולדת שלי האיש החד פעמי שלי הכין לי סרטון שבו ביקש מא-נשים בחיי לספר משהו אחד שלמדו ממני... זה היה כל כך מרגש ומלא בפנינים טובות שבחרתי להפוך את זה לפרק עם 5 תובנות משמעותיות שעבורי עשו שינוי גדול. האזנה נעימה לתוכנית הסייקל הקרובה: https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

היי אלופה בפרק של היום אני מתארחת אצל דר שירלי הרשקו בפודקאסט הנהדר שלה תזונה קשובה . יחד ניסינו לשפוך אור על איך אפשר לשמור על תזונה מאוזנת ולאכול כמו מלכה שאת בתוך שגרת חיים עמוסה ולחוצה. בתוך הסייקל של החיים שלנו שמשתנה כל הזמן. בפרק נתתי עצות פרקטיות שיאפשרו גם לך לחיות בתוך סייקל של איזון. לתוכנית הסייקל הקרובה: https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/ לאתר של שירלי הרשקו: https://www.drshirleyhershko.com/

אנחנו משתנות על פני החודש ואפילו על פני היום עצמו אנחנו נשלטות עי בעלי הבית שנקראים ההורמונים שלנו כל תקופת חיים תבקש מאיתנו תנאים אחרים. בפודקאסט הקודם דיברנו על סוג התזונה על ציר החיים של האישה היום אני מביאה לך פרקטיקה שנקראת צום לסירוגין. מתי נכון לך ליישם אותה? האם היא נכונה תמיד? האם בכל תקופת זמן? איזה אימון מתאים לך על פני החודש מתי עדיף לך אירובי ומתי אימון כוח עצים אפקטיבי יותר? פרק קצר ואינפורמטיבי. להדרכה לתוכנית הסייקל הקרובה: https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

למה אני משמינה אחרי גיל 40 ואיך זה קשור להורמונים שלי? נתחיל עם זה שהגוף שלנו משתנה כל הזמן בסייקל של החיים. מגיל 35 ישנה ירידה בהורמונים הנשיים שיש להם השפעה בין השאר על המשקל תנודות מצב הרוח עייפות והירידה הזאת ממשיכה ומגיעה לפיק אחרי גיל 40 ועוד פיק לקראת 43 ובעצם יש לנו מסדרון של עשור ויותר של שינויים שלא תמיד אנחנו מייחסות אותם למצב ההורמונאלי שלנו כי כשיש הזעות לילה גלי חום אני יודעת שקוראים לזה גיל המעבר אבל עשור קודם נתחיל להרגיש את השינוי שלא תמיד נדע לשיים אותו לתת לו שם וחשוב שנכיר את השינויים ונבין מה את יכולה לעשות כדי לאזן ולווסת את המצב. איזה הורמונים מתחילים לרדת? איך הם משפיעים על המשקל שלך? איזו תזונה יכולה לסייע לך? איזה פעולות יכולות לעזור לך לוויסות ואיזון לרשימת ההמתנה לתוכנית הסייקל הקרובה לחצי כאן: https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

למה קשה לנו להשתנות שינוי ארוך טווח? ומה צריך לקרות כדי שנשתנה? האם אירוע כואב או סבל הם מוטיבציה לשינוי או סטארטר ראשוני לפעולה? מה עושים כשהמוטיבציה הראשונית נגמרת? ומהם הרמות הבאות של המוטיבציה? אם את מתחילה שינוי ונוטשת אחרי זמן קצר הפרק הזה בשבילך. לרשימת ההמתנה לתוכנית הסייקל הקרובה ב2.7.23 לחצי כאן https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

״החלום שלי להגיע לשולחן לאכול הכל מהכל בלי לדפוק חשבון, כמו שאחותי שהיא אוכלת מה שבא לה ונשארת רזה זה החלום שלי!!!״ האם זה באמת החופש האולטימטיבי או אולי זה בכלל כלא בתחפושת ? מה קורה לנו כשאנחנו כל הזמן חושבות על אוכל ומתייגות אותו, כאסור, כמשמין, כשטן מה קורה שאני מרגישה מסכנה , שאני לא יכולה לאכול מזה כי זה משמין כי זאת פחמימה כי אסור לי , או הרגשה שאני חריגה וכדי להיות במשקל שאני רוצה אני צריכה לסבול ולהיאבק מול האוכל - אני מגיעה לשולחן החג בתחושת פספוס, בהחמצה . אם גם את משתמשת במילים ״אני חייבת לרדת 5 ק"ג עד לחג״ ״אני מוכרחה לשלוט בעצמי״ ״אני צריכה לשים לי רסן לפני הארוחה״ בואי לפרק שבו תאמני את התודעה שלך לתודעת חופש מול האכילה שלך. להצטרפות לתוכנית הסייקל - https://www.livazaria.co.il/thecycle/ לשידור ההשקה 20:30: https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

ככל שאנחנו מתבגרות יש משהו בתפישת החיים שלנו שהופכת להיות מודעת לקצב ולדרך אבל כשזה מגיע לתזונה ולגוף שלנו אנחנו משימתיות, רוצות כאן ועכשיו. כשאנחנו רוצות לרדת במשקל אנחנו מנהלות עם הגוף מאבקים ויחסי אהבה שנאה - למה הוא לא מקשיב לנו? יש משהו מהותי שאנחנו מפספסות בנוגע לתזונה! מהותי! ל 90% מהנשים יש ידע מרשים בתזונה, באמת שחלקן היו יכולות לכתוב כבר ספר, ועדיין – הן לא מצליחות לעשות שינוי לאורך זמן. ואז הן מאשימות את עצמן (נו, ברור) או את חוסר כוח הרצון שלהן, או הגנטיקה שלהן, על זה שהן אינן יכולות לרדת במשקל ולשמור עליו לאורך זמן. אני רוצה לדבר איתך היום על שלושה פרמטרים שמנהלים את הבחירות שלך מול האכילה, שכשאת תטמיעי אותם בחיים שלך תצאי לחירות ממאבק לשחרור מול האוכל. שלושת הפרמטרים לא עוסקים ב-מה לאכול, כמה לאכול אלא יותר במה שמניע אותנו לאכול, מה קורה מאחורי הקלעים של האכילה שלנו. דיברתי שם על למה חשוב לך להבין מהי תזונה מגדרית ואיך תזונה אבולוציונית יכולה לעורר אותך לשינוי ופרמטר נוסף שהוא תזונת תת המודע שלנו, שלושה מרכיבים שמייצרים שינוי טרנספורמטיבי מול האכילה שלך. האזנה נעימה

להשקה החגיגית של תוכנית הסייקל: https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/ אולי גם את מכירה את זה :את יכולה לאכול מסודר ומאוזן לאורך היום ואז בא הלילה וכמו חור שחור משהו בכוח הרצון הולך לאיבוד ״והבא לי ״ מגיע ואולי גם ״המגיע לי ״מגיע כי עבדתי קשה, כי שירתתי את העולם, בין הפרוייקט בעבודה לחוגים של הילדים ,לכביסות בבית, היום שלי סוגר עליי והנה בערב יש לי רגע לעצמי רגע לפנק את עצמי ואז את מוצאת את עצמך מנשנשת מול הספה ואת מפנקת את עצמך מול המקרר ומרגיעה את הנפש העייפה באוכל זמין <<< אם הסיטואציה הזאת נשמעת לך מוכרת הפרק הזה הוא בדיוק בשבילך: למה זה קורה לך והאם יש לנו פיצול אישיות? מהו מודל דלדול האגו? מה בתכלס אפשר לעשות עם נשנושי הלילה ? איך כל זה קשור לסייקל שלך כאישה? האזנה נעימה. להשקה החגיגית של תוכנית הסייקל: https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

גיל המעבר, גיל אמצע החיים, האביב השני. המון שמות לתקופה שבה נפסקת הווסת ולמעשה הגיל שמעבר לתקופת הפוריות. מנו ביוונית - חודש ופאוזה - הפסקה. בעולם שבו כרונולוגית נחיה יותר - חשוב לי לעשות סדר והבנה לתקופת המסדרון הזאת ואולי לשפוך אור אחר על תקופת הזמן הזאת. מה זה גיל המעבר ומתי הוא מתחיל? מה חשוב לך לדעת על האסטרוגן ? איזה טיפולים מוצעים היום לתסמינים והאם כדאי לקחת בכל מצב ? האם תזונה יכול להקל על התסמינים ומה הקשר לאימוני כוח ושינה? איך תרבויות שונות תופסות אחרת את תקופת הזמן הזאת ומה אנחנו יכולות ללמוד מזה? לפרק היום הזמנתי את פרופ' אייל שיינר, מנהל מחלקת נשים ויולדות בביה״ח סורוקה. ביחד ניסינו לשפוך קצת אור על תקופת הזמן המופלאה הזאת. האזנה נעימה