כאבי גדילה

הפרק הזה הוא לכל מי שרוצה לשמוע סיפור לידה אמיתי, אנושי ומעצים. כזה שלא מספר רק מה קרה, אלא מה באמת הרגשנו בדרך. בפרק הזה אנחנו פותחים בכנות מלאה את הסיפור של הלידה הביתית של איילה - מהרגע שבו הרעיון הופיע לראשונה, דרך הפחדים, ההתלבטויות והבחירות, ועד הרגע שבו הכול קרה באמת. ענינו על השאלות שקיבלנו מכם: איך בכלל מחליטים ללדת בבית? מה עושים עם הפחדים והסיכונים? איך מתכוננים - פיזית, רגשית וזוגית? מה קורה ברגע שהלידה מתחילה? ואיך זה מרגיש מבפנים - ברגעים של עוצמה, חוסר ודאות, ושחרור שליטה. דיברנו גם על הדקות הראשונות אחרי הלידה, על ההתאוששות בבית, ועל איך החוויה הזו השפיעה עלינו - כיחידים וכזוג. זה לא פרק על לידה "מושלמת". זה פרק על הקשבה פנימה. על אמון בגוף. ועל מה קורה כשמסכימים לעבור דרך חוויה שמשנה אותך מהיסוד. בין אם את בהריון, מתכננת לידה, או פשוט סקרנ/ית לגבי אחת החוויות האנושיות הכי עמוקות שיש - הפרק הזה פותח הצצה נדירה למה שקורה שם, באמת. נשמח לשמוע איך היה לכם/ן להאזין? למה התחברתם/ן? ואם נהנתם/ן - שתפו את הפרק עם מי שלדעתכם ימצא בו ערך ומוזמנים/ות לאינסטגרם שלנו: לאינסטגרם של יוני לאינסטגרם של רותם

זה פרק חדש מהפודקאסט הכ"כ חשוב של רותם אבני - "יחסים עם מסכים" שיחה מעמיקה על הקשרים בין טכנולוגיה לנפש, השפעת המסכים על חיינו, והצורך באיזון דיגיטלי. אנחנו משתפים בחוויות האישיות שלנו על הנושא וגם בהבנה של דופמין ואיך הוא משפיע על חיינו. השיחה נוגעת גם בקשיים וביתרונות של החיים בעידן הדיגיטלי. לגאדרינג "פשוט להיות" עליו דיברנו בפרק לאתגר לגדול במקום לגלול לפודקאסט של רותם - יחסים עם מסכים לאינסטגרם שלי לאינסטגרם של לינדה

שרי יזמה שיחה לאור המצב הבטחוני במדינה - במטרה להושיט יד תוומכת לאנשים רגישים מאוד ובני משפחותיהם. דיברנו על אנשים רגישים מאוד, על ילדים רגישים והתמודדות עם הרגישות בימי מלחמה ומתח. שרי גת היא מדריכת הורים המתמחה בליווי משפחות עם רגישות גבוהה לפודקאסט מדיטציות חדש שלי לאנשים רגישים לאינסטגרם של רותם לקורסים ואירועים עם רותם לקבוצת וואטספ של שרי להורים לילדים רגישים לאינסטגרם של שרי

בעקבות פוסט שהעליתי, קיבלתי המון בקשות להקליט לכם/ן את המשפטים לחיזוק הילד/ה הפנימי/ת - שלמדו לרצות כדי לזכות באהבה. מקווה שתהנו מהמדיטציה - אשמח לשמוע מכם/ן פידבק ושתעבירו אותה לעוד לבבות שיוכלו להיתרם ממנה :) לאינסטגרם שלי לאתר

בפרק ליאור ואני מנכיחות כ"כ הרבה התמודדויות שממש לא מספיק מדוברות סביב המעבר להורות! אנחנו משתפות בתובנות שלנו ובפרקטיקות שעוזרות לנו - הכל בהתבסס על הנסיון האישי והישיר שלנו, וכמובן שעל הנסיון המקצועי שלנו. אנחנו מתייחסות לשאלות האלו: • איך המעבר להורות משנה אותנו כאנשים? • איך מתמודדים עם ציפיות שלא תמיד מתממשות (שלנו ושל אחרים)? אילו אתגרים יש רגשיים במעבר להורות? • איך להתמודד עם רגשות כמו בדידות, אשמה ובושה? • איך הזוגיות ומערכות היחסים משתנות? • איך לטפל בעצמנו בתקופה הזו? • איך הומור עוזר בכל זה? • ואיך האתגרים יכולים להפוך להזדמנויות ללמוד על עצמינו ולצמוח? נשמח שתשתפו את הפרק אם תמצאו בו ערך, ותשתפו אותנו איך היה? לאינסטגרם של רותם לאינסטגרם של ליאור

בפרק הזה יערית ואני דנות בנושא שרלוונטי להמון מאיתנו - חרדה, רגישות, והשילוב שלהן - איך חרדה משפיעה במיוחד על אנשים רגישים מאוד? ומה יכול לעזור בהתמודדות עם חרדה? אנחנו באופן ספציפי נותנות דוגמאות ומשתפות מהחוויות האישיות שלנו בהקשר ליציאה לחופשת לידה, ותחושת ההחמצה והחרדה שהיא יכולה להעלות. יערית סרוסי היא מטפלת ויוצרת תוכן לקידום בריאות הנפש. לאינסטגרם של יערית לאינסטגרם של רותם

בפרק הזה זכיתי לארח את חני אוהד אטיאס - יועצת ומלווה הורים בגישה היקשרותית, שהציעה את נקודת מבטה על שאלות שמעסיקות הורים רבים בשנה הראשונה לחיים של התינוק/ת (מנסיונה המקצועי והאישי כאמא לארבעה בחינוך ביתי) השאלות היו על נושאים מרתקים וחשובים שעלו מהקהלים שלנו, כמו: הפחדות שהרבה הורים שומעים, רגשות אשמה, ענייני אמון בין ההורים, שינה, חרדת נטישה, ועל תינוקות רגישים מאוד. חשוב לנו לומר שהצענו כאן את נקודות המבט שלנו ושכמו בכל פרק - תקחו את מה שנכון לכם/ן ומשרת אתכם/ן :) אם קיבלתם/ן ערך - נשמח כ"כ אם תעבירו את הפרק הלאה! לאינסטגרם של חני לאתר של רותם לאינסטגרם של רותם

בפרק אנחנו נותנות מקום לתקופה שלא מספיק מדוברת בעולם ההריון והלידה - הרגע שאחרי. אנחנו נערכות/ים כ"כ הרבה ללידה עצמה, ומה עם היום שאחרי? אנחנו דנות בשאלות: מה מאפיין את השינוי הגדול הזה במעבר להורות? אילו דברים לא מדוברים קורים שם ברמה הנפשית? והכי חשוב - מה יכול לתמוך בנו לקראת ובמהלך שינוי כזה גדול? פלג היא דולה, מדריכת הכנה ללידה,מטפלת רגשית ומלווה נשים וזוגות בתהליך של עיבוד לידה והורות טרייה לינקים: לאינסטגרם לאתר לינקים - רותם כהני: לאינסטגרם לאירועים הקרובים

הפרק זכיתי לארח את ד"ר יוסי חלמיש, רופא וחוקר מוח, מחבר הספר "מסע אל המוח, מדריך ידידותי למשתמש" בהוצאת כנרת זמורה דביר. בפרק הנגשנו ידע פרקטי וחשוב בנוגע לשאלות: מה זה סטרס? מה זה סטרס כרוני? מה קורה לנו במוח במשברים נפשיים ובמתח גבוה? איך כל זה קשור לקשיי שינה? ואיך אפשר לעזור לעצמנו ולהתמודד בעזרת הבנה טובה יותר של המוח שלנו? הפרק כולל כלים פרקטיים (שד"ר חלמיש משתמש בהם גם בקליניקה שלו) שעוזרים לצאת ממאבקים פנימיים, להפחית סטרס, ולהגביר רווחה נפשית גם בתקופות מורכבות. לינקים: לפעילות של ד"ר יוסי חלמיש לינקים - רותם כהני: לאינסטגרם לאירועים הקרובים

בפרק ההמשך הזה אנחנו מתארות איך התרבות מעצבת ומשפיעה על האופן שבו אנחנו חושבים, מרגישים ומתנהגים. בנוסף, אנחנו ממשיכות את חלק א' ומנסות להציע דרכי התמודדות עם הקשיים שהעולם המודרני יוצרים בנפש שלנו. קצת על רותם: רותם קליגר היא דוקטורנטית לאנתרופולוגיה באוניברסיטת בר אילן. היא חוקרת מצוקות המאפיינות את העידן המודרני כמו לחץ, מתח, התמכרות למסכים, אובדן הקשר עם הטבע והרוח, התחושה שלא משנה מה נעשה - תמיד נרגיש לא מספיק טובים, שאנחנו שווים משהו רק אם נעשה אקזיט או נתקבל למשרה מסוימת ועוד... וכמובן - איך אפשר להתמודד עם כל זה בצורה טובה יותר? לינקים - רותם כהני: לאינסטגרם לאירועים הקרובים לינקים - רותם קליגר: לאתר של רותם לאינסטגרם

בפרק המרתק והחשוב הזה, זכיתי לדבר עם רותם על 6 מאפיינים של העידן המודרני בו אנו חיים, שמובילים למצוקות שונות: בדידות, חוסר יציבות, מתח בעבודה, שחיקה ב"nine to five", אובדן הקשר עם הטבע, חוסר משמעות, התמכרות למסכים, תחושה שלא משנה מה נעשה זה אף פעם לא יהיה מספיק טוב ועוד... בנוסף רותם שיתפה בתובנות יישומיות מהמחקר שלה על אנשים שעשו רילוקיישן מארה״ב ואירופה לגואטמלה. אנשים שקיוו שהמעבר יאפשר להם לברוח מהבעיות שהיו להם בחיים, אבל גילו אחרת... הפרק היה לי מאיר עיניים ואני חושבת שהוא מרכיב חשוב במסע הרגשי של כולנו. הפרק נוגע בנקודות כואבות, אבל בכך גורם לנו להרגיש פחות לבד, ועוזר להבין את המקור להמון בעיות כדי להפחית האשמה והלקאה עצמית ולהגביר תקווה ששינוי הוא אפשרי. קצת על רותם: רותם קליגר היא דוקטורנטית לאנתרופולוגיה באוניברסיטת בר אילן. היא חוקרת מצוקות המאפיינות את העידן המודרני כמו לחץ, מתח, התמכרות למסכים, אובדן הקשר עם הטבע והרוח, התחושה שלא משנה מה נעשה - תמיד נרגיש לא מספיק טובים, שאנחנו שווים משהו רק אם נעשה אקזיט או נתקבל למשרה מסוימת ועוד... וכמובן - איך אפשר להתמודד עם כל זה בצורה טובה יותר? לינקים - רותם כהני: לאינסטגרם לאירועים הקרובים לינקים - רותם קליגר: לאתר של רותם לאינסטגרם

ליהי ואני מציעות בפרק כלים לתמיכה רגשית עם חודש אוקטובר וכל מה שהוא מביא.. מה לעשות עם הצפה רגשית? מה לעשות עם תקיעות רגשית? (תחושה שזה חנוק ותקוע בתוכנו ולא יוצא) איך לעזור לעצמנו רגע אחרי אזעקה? ועוד רעיונות שלנו לתמיכה וחיזוק - שכל אחד ואחת צריכים לשמוע במציאות הכ"כ מורכבת הזו! ליהי היא מנהלת פרויקט ארצי להתפתחות אישית לנערות, מאמנת מוסמכת ויוצרת תוכן. ליהי יזמה את הפרק הזה ואני מודה לה על זה כ"כ! נשמח שתשתפו את הפרק עם כל מי שזה יכול לעזור לו בימים האלו.. תודה, וחיבוק גדול לכולם/ן. שתהיה האזנה מועילה ותומכת! רותם

בפרק הזה, אנחנו פותחים את הלב ומשתפים אתכם מהניסיון האישי והמקצועי שלנו בזוגיות עם שני אנשים רגישים מאוד. נדבר על האתגרים שמגיעים עם רגישות גבוהה ונספר איך אפשר להתמודד איתם בצורה פשוטה ויעילה. נציע רעיונות וכלים לחיזוק הקשר ולבניית זוגיות שתומכת בצמיחה האישית והמשותפת. נשתף בדרכים שבהן אפשר לנהל קשיים רגשיים ולשמור על קשר עמוק ומחבק. לפרטים והרשמה להרצאת מתנה שלנו ב-16/09 ומוזמנים/ות לאינסטגרם שלנו: לאינסטגרם של יוני לאינסטגרם של רותם תודה שאתם/ן כאן, נשמח לכל פידבק וכל שאלה ואם נהנתם/ן מהפרק - נודה לכם/ן אם תעבירו אותו הלאה :) נשמח לשמוע איך היה לכם/ן להאזין? למה התחברתם/ן? ואם נהנתם/ן - שתפו את הפרק עם מי שלדעתכם ימצא בו ערך

פרק 1 לעונה החדשה שלנו בכאבי גדילה! וגם ראשון בסדרת הפרקים בנושא רגישות מוגברת. בפרק יוני ואני משתפים איך זה להיות אדם רגיש מאוד, ומציעים כלים שעוזרים לנו למצוא ביום-יום שקט ובטחון ולמנף את הרגישות לעוצמה שמאפשרת לנו להגשים את מה שחשוב לנו. בפרק אנחנו מתבססים על הניסיון האישי והמקצועי שלנו, ועל גישתה של ד"ר איליין ארון שהגתה את המונח אדם רגיש מאוד - בשנות ה-90. לפרטים והרשמה להרצאת מתנה שלנו ב-16/09 ומוזמנים/ות לאינסטגרם שלנו: לאינסטגרם של יוני לאינסטגרם של רותם תודה שאתם/ן כאן, נשמח לכל פידבק וכל שאלה ואם נהנתם/ן מהפרק - נודה לכם/ן אם תעבירו אותו הלאה :)

הפרק אני מתייחסת לשאלה שחזרה על עצמה המון בעמוד האינסטגרם שלי - איך לתת מקום ולהתמודד עם הרגשות המורכבים שעולים לנו? וגם לשמור על הכוחות ועל התפקוד שלנו? אני עובדת על עוד הרבה פרקים קצרים שיענו על שאלות בוערות שאני מקבלת מכם, אז השארו בסביבה🤍 אם מצאתם/ן ערך בפרק - בבקשה העבירו אותו לאהוביכם ועזרו לנו להגיע לעוד אנשים 🤍 לינקים: למפגש אונליין ב-8/11 על חמלה עצמית לאי של ודאות - מפגש אונליין ב-13/11 למדריך כיס חינמי - בונים חוסן ביחד לאתר עם משאבים וכלים לתמיכה רגשית שהכנתי במיוחד למלחמה לאינסטגרם עם תוכן חדש כל יום

זמן מה שלא הייתי פה, ולא יכולתי שלא להשמיע קולות שחייבים להשמע במציאות הנוכחית. גם אם המילה חוסן יצאה לכם מכל החורים -זה ממש בסדר. הפרק נכיר משמעויות שונות לחוסן ונתחיל להבין איך אפשר לחזק את החוסן שלנו תו"כ המציאות המורכבת הנוכחית. אני עובדת על עוד הרבה פרקים קצרים שיענו על שאלות בוערות שאני מקבלת מכם, אז השארו בסביבה🤍 אם מצאתם/ן ערך בפרק - בבקשה העבירו אותו לאהוביכם ועזרו לנו להגיע לעוד אנשים 🤍 לינקים: למפגש אונליין ב-8/11 על חמלה עצמית לאי של ודאות - מפגש אונליין ב-13/11 למדריך כיס חינמי - בונים חוסן ביחד לאתר עם משאבים וכלים לתמיכה רגשית שהכנתי במיוחד למלחמה לאינסטגרם עם תוכן חדש כל יום

בפרק לנה משתפת מהנסיון האישי ומהידע הרב שלה על הקשר גוף - נפש דרך מיניות, איך אפשר גם להגביר את החיבור שלנו למיניות בחיינו, וגם דרך זה להגביר רגיעה וויסות? נושא מרתק, ממש לא מדובר, וכ"כ רלוונטי לחיים של כולנו! סופר מסוקרנות איך היה לכם/ן לשמוע, נשמח לשמוע מכם/ן :) לינקים: לעשייה של רותם ללנה להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת תודה לעורך הפרק אייל צירלין :)

פרק חשוב ביותר עם נושא כ"כ לא מספיק מדובר - איך סטרס, עומס, לחץ משפיע על החשק המיני שלנו? חוסר חשק מיני זוהי תופעה שכ"כ הרבה אנשים וזוגות פוגשים, אך כ"כ מעט מדברים עליה! בפרק לנה גם משתפת בסיפור האישי שלה ובתמרון שבין אמהות, עשייה, עבודה והסטרס שכל זה מייצר, וגם עוזרת להבין איך ועד כמה סטרס הוא נחלת כולנו בימים אלו וכמה העומס בחיינו משפיע על חיי המין שלנו הרבה יותר משחשבנו. בפרק אנחנו גם מציעות דרכי התמודדות ותמיכה. מקוות שתהנו, נשמח לשמוע איך היה וכל שאלה, ושתעזרו לנו להפיץ את הפרק הלאה :) לינקים: לעשייה של רותם ללנה להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת תודה לעורך הפרק אייל צירלין :)

אין בן אדם שלא שופט. אין זוג שלא שופט אחד את השני. אין חיה כזו. שיפוטיות נוצרת בהשפעה של מבנה המוח שלנו והתרבות בה גדלנו, ולמיטב ידיעתנו - טרם נמצא כפתור שמוחק את הפונקציה המציקה הזו של המוח שלנו. אבל - לשמחתנו, יש המון דרכים בהן אפשר להסתכל על שיפוטיות, שעוזרות לנו למצוא אפילו דרכה חיבור עמוק יותר - לעצמנו לאחר. וגם, למזלינו - יש המון כלים שעוזרים לנו להתמודד עם השיפוטיות ולתקשר סביבה בצורה שאפילו יכולה להעמיק את הקשר ולהביא לקרבה. גם שנאה - היא אולי מילה קשה, אולי נשמעת קיצונית, אבל בלי שנאה, איך תהיה אהבה? הם לא שני הצדדים של אותו מטבע? בפרק החשוב הזה, אנחנו נוגעים בנושאים ממש לא מספיק מדוברים, גורמים לכולנו להרגיש הרבה יותר בסדר עם הקשיים שלנו בזוגיות, וגם מציעים דרכים פרקטיות לעבוד עם התוכן הלא פשוט הזה של שיפוטיות ושנאה. כי אם הם כבר כאן - אז למה שלא נשתמש בהם כעוד מנוע לצמיחה? ספרו לנו איך היה, ודברו איתנו לכל שאלה :) נשמח שתפיצו את הפרק הלאה למי שצריך אותו לינקים: לעשייה של רותם לשירה לעידן להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת

הפרק הזוגי, הראשון בכאבי גדילה! בו אני יושבת עם עוד שני אנשים, ויחד אנחנו נוגעים בנושא כה חשוב: איך לעבור דרך משברים בזוגיות? רק סופר משמעותי, מלא בהשראה, בו שירה ועידן מביאים את הסיפור האישי של משבר שקרה במהלך הזוגיות שלהם, וגם מפנקים אותנו במלא פרקטיקות ורעיונות לתמיכה בזמני משבר. כי משברים הם חלק בלתי נמנע מהחיים האנושיים - אבל זה לא אומר שהם חייבים להביא לפרידה. ממש נשמח לשמוע איך היה לכם/ן, כל שאלה שעולה, וכמובן שתעבירו את הפרק למי שצריך לשמוע אותו :) לינקים: לעשייה של רותם לשירה לעידן להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת"

הפרק יעל ואני משתפות מה יכול לתמוך בכולנו בהתמודדות עם הרגש הלא נעים בכלל הזה - בושה. אנחנו משתפות את הדברים שהכי עזרו לנו במסע שלנו, וגם על סמך הידע המקצועי שלמדנו והניסיון שצברנו בעשייה שלנו.. סופר מסוקרנות איך יהיה לכם/ן להקשיב לפרק :) נשמח שתפיצו הלאה אם תאהבו! לינקים: להזדמנויות קרובות למפגש ליעל להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת" תודה עמוקה לעורך הסאונד של הפודקאסט - זאק אביעד

בפרק ליה ואני מדברות על למה זוגיות זה כ"כ קשה? כי בואו נודה בזה, זוגיות זה המון דברים יפים... אבל, כמעט אין איך לחמוק מזה - שזוגיות זה גם דבר קשה. ליה מסבירה בפרק למה זוגיות כ"כ מפעילה אותנו רגשית? גורמת לנו להתנהג כמו ההורים שלנו? מוציאה מאיתנו צדדים שלא ידענו שיש בנו? מסעירה אותנו? מרגשת אותנו? מייאשת אותנו? ליה גם מציעה איך אפשר לעבוד עם כל הטריגרים והקשיים שצפים לנו בזמן זוגיות, לפניה או אחריה... ממש ממליצה להקשיב לפרק הזה אני ננגעתי עמוקות ונתרמתי מאד! לינקים: להזדמנויות קרובות למפגש לקורס הקרוב עם ליה לאינסטגרם של ליה להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת" תודה עמוקה לעורך הסאונד של הפרק- איל קרילין

הפרק יעל ואני מדברות על אחד הרגשות היותר מאתגרים להתמודדות - בושה. רגש שמנהל המון מאיתנו מבלי שאנחנו שמים לב. אנחנו חיים בחברה שמלמדת אותנו להתבייש בחלקים מתוכנו, כשיטת חינוך. אנחנו יצורים אנושיים שבושה היא חלק מהתגובות האנושיות שנועדו לשמור עלינו כחלק מהחברה בה אנחנו חיים. כך שכמעט אי אפשר להתחמק מהמפגש עם הרגש הזה - רק שאת רובינו לא לימדו איך לזהות אותו, ובעיקר - איך לעבור דרכו ולצאת מהצד השני ביותר חיבור לעצמנו ולעוצמות שבנו? סופר מסוקרנות איך יהיה לכם/ן להקשיב לפרק :) נשמח שתפיצו הלאה אם תאהבו! לינקים: להזדמנויות קרובות למפגש ליעל להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת" תודה עמוקה לעורך הסאונד של הפודקאסט - זאק אביעד

בפרק יעל ואני מדברות ביחד, תוך כדי שיעל חושפת מהסיפור האישי שלה עם הנושא של האהבה לעצמינו, ואנחנו נוגעות בשאלות: - מה זה בכלל אומר אהבה עצמית? - מה מכתיב ומה מעצב את הרגש שלנו ואת התפיסה שלנו כלפי עצמנו? - איך דימוי הגוף שלנו משפיע על כל הסיפור? - מה הקשר בין עונג, מיניות, היחסים שלנו עם אוכל ודימוי גוף? - ואילו צעדים מעשיים יעזרו לנו לטפח יותר אהבה עצמית? נשמח לשמוע איך היה לכם ושתעזרו לנו להגיע לעוד אנשים ותפיצו הלאה אם נהנתם :) לינקים: להזדמנויות קרובות למפגש ליעל להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת" תודה עמוקה לעורך הסאונד של הפודקאסט - זאק אביעד

מרגישים תקועים? מרגישות שהגעתן למבוי סתום? שאין ברירה? שאין אפשרויות? שכל אופציה מרגישה יותר גרועה מהשניה? אם כן - הפרק הזה בשבילכם/ן! והוא ממש יוציא אתכם/ן עם צעדים פרקטיים של איך להתמודד ולפתוח את החשיבה :) אני אישית רצתי לכתוב ולעשות את התרגול המופלא שטלי מציעה בו :) מה זה חשיבה מגבילה? איך היא קשורה לבריאות של הגוף והנפש שלנו, איך היא קשורה להתפתחות האבולוציונית של המוח שלנו? מהי חשיבה מאפשרת? באילו מצבים תרגול שלה יכול ממש לחלץ אותנו? על כל אלו ועוד התייחסנו בפרק כייפי, פרקטי ומעורר השראה ותקווה בעיניי :) לינקים זה כאן: לאינסטגרם שלי להזדמנויות קרובות למפגש לאתר של טלי taliwittenberg.com להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת" תודה עמוקה לעורך הסאונד של הפודקאסט - זאק אביעד

בפרק המרתק הזה טלי משתפת בדרך שהיא עברה עם שיעורים רוחניים, ומנסה לעשות לנו חיים קצת יותר קלים דרך מענה על שאלות כמו: מה זה שיעור רוחני? באילו דרכים אפשר לזהות את השיעור הרוחני שלנו? עם איזה כלים אפשר להתמודד איתו ולנסות להשלים אותו יותר בקלות? עבורי זה היה פרק מגוון ומעורר השראה, שגם עשה לי סדר ונתן פרקטיקה של תרגול מסודר כמו שאני אוהבת :) ספרו לנו איך היה להאזין? והעבירו הלאה :) לינקים זה כאן: לאינסטגרם שלי להזדמנויות קרובות למפגש לאתר של טלי taliwittenberg.com להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת" תודה עמוקה לעורך הסאונד של הפודקאסט - זאק אביעד

הפרק אני מדברת על מערכת היחסים עם עצמינו, וכמה שהיא ברת השפעה עצומה על המצב הבריאותי הנפשי, הרגשי, הגופני והכוללני שלנו. אני מדברת בפרק ומציעה תרגולים שמטפחים שתי איכויות של יחסים מיטיבים עם עצמינו - שיום רגשות, ותיקוף רגשי. איכויות שאנשים לומדים בטיפול, ואין סיבה שלא נטפח באופן יומיומי. מקווה שתמצאו המון ערך בפרק - תייגו אותי מאיפה הקשבתם לו? ואשמח כמו תמיד להפצה של הפרק! :) *לינקים זה פה* לערכת הדרכה - Guide to self לגליון החודשי החינמי שלי - Growletter

ברוח התקופה המורכבת, המון אנשים פונים אלי שהם חווים שחיקה, התרוקנות, לחץ, הצפה וקשיים רגשיים, ולכן יצרתי סדרה של פרקי סולו קצרים וממוקדים כדי לתזכר ולהנגיש טכניקות לעזרה עצמית רגשית והטענה מחדש. הפרק אני מדברת על שני צעדים: 1. איך לזהות שאנחנו בהתרוקנות / נכנסים ללחץ והצפה? ואיך קבל את זה בלגיטימציה? 2. איך להתמלא מחדש? אם נהנתם/ן מהפרק - ספרו לי על זה, שאדע ליצור עוד! ותמיד אשמח לתיוגים בסטוריז והפצה של הפרק :) תודה שאתם/ן כאן. *לינקים זה פה* לערכת הדרכה - Guide to self לגליון החודשי החינמי שלי - Growletter

אוקי אז פרק סולו שהוקלט במיוחד לגליון החודשי החינמי שלי שיצא במרץ, 10 דק' סופר ממוקדות ופרקטיות על תרגול חמלה עצמית! איך להתייחס לעצמינו אופן מיטיב, מועיל ותומך? איך להתמודד עם רגשות לא נעימים, קשים או כבדים? הפרק הזה קיבל כ"כ הרבה תגובות וסיפורים של אנשים על אפקט מיידי שזה יצר להם בחוויה הרגשית (לכיוון הרבה יותר נעים ותומך..) שלא יכולתי שלא להעלות אותו גם לפה! לאינסטגרם שלי בו עולה סרטון כל יום לאירועים הקרובים ב-Growletter יוצא גליון בנושא אחר כל חודש :) אשמח שתצטרפו אם טרם עשיתם/ן זאת! להצטרפות לגליון החודשי החינמי

הפרק גתית ואני מדברות על דרך היציאה מדפוס של ריצוי, מדברות מהמון כיוונים למה זה שינוי שהוא לא קל אך בהחלט אפשרי, ונותנות המון הצעות לדרכים וכלים סופר פרקטיים שיאפשרו לכם/ן לנוע הרחק מריצוי וקרוב יותר לרצון וחיבור עמוק לעצמכם/ן ולמי שחשוב לכם/ן. יצא במקרה שזה סופר מתאים לרוח הפסח - יציאה מעבדות לחירות פנימית. ספרו לנו איך היה לכם/ן ואם עולות שאלות? ושתפו את הפרק אם התחברתם/ן, ככה נוכל לעזור ליותר אנשים :) לינקים זה כאן: לגיתית http://www.instagram.com/gitit_batzri_life_coach/ להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט לאינסטגרם שלי לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת" להזדמנויות קרובות להפגש בתודה עמוקה לעורך הסאונד של הפודקאסט - זאק אביעד

הפרק גתית ואני נוגעות באחד הנושאים שהכי נוגעים לליבי, דפוס ריצוי - מאיפה הוא מגיע? למה נוצר בכלל דפוס כזה? איך הוא רלוונטי כמעט לכולנו כחברה? על אילו צרכים הדפוס הזה עונה? מה הוא נותן לנו? למה הרבה פעמים קשה "להיפטר" מהריצוי? למה לכ"כ המון מאיתנו קשה בכלל לזהות את הקול הפנימי שלנו? ואיך להתחיל להתחבר לרצון שלנו? על כל זה ועוד, עם המון דוגמאות אישיות וגם פרקטיקה, גתית ואני מדברות בפרק שהוא חלק 1 - בשבוע הבא עולה החלק העוד יותר מעשי עם המון דרכי התמודדות וחיבור לרצון שלנו :) נשמח לשמוע איך היה לכם/ן, שתפיצו את הפרק אם התחברתם, ושתדברו איתנו אם עולות התייחסויות או שאלות? לינקים זה כאן: להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט לאינסטגרם שלי לגיתית http://www.instagram.com/gitit_batzri_life_coach/ לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת" להזדמנויות קרובות להפגש בתודה עמוקה לעורך הסאונד של הפודקאסט - זאק אביעד

למה קשה לנו להתמודד עם שינויים וחוסר וודאות? איזה סוגים של שינויים ושל חוסר וודאות יש בחיינו? מתי השינויים הם בחירה שלנו ומתי לא? אילו כלים יכולים לעזור לנו לעבור תקופות קשות כאלו יותר בשלום? מה מחזק לנו את הבטחון בעצמינו ובדרך שלנו גם בתקופות של חוסר ודאות? על כל אלו ניצן ואני מדברות בפרק תוך כדי שניצן גם משתפת בדוגמאות אישיות שלה בהקשר לנושא, אני באופן אישי נהניתי בטירוף להקליט את הפרק וחושבת שהוא אורז בצורה נפלאה המון ערך חשוב בנושא! כ"כ נשמח לשמוע איך היה לכם/? ושתשתפו את הפרק אם התחברתם/ן!! לינקים זה כאן: להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט לניצן לאינסטגרם שלי לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי לפודקאסט פותחת תודעה של ניצן לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת" להזדמנויות קרובות להפגש בתודה עמוקה לעורך הסאונד של הפודקאסט - זאק אביעד

אחרי שבפרק הקודם דרור עזר לנו ללמוד על הקצרים בתקשורת שיש בינינו המבוגרים לבין ילדים כ"כ הרבה פעמים, בפרק הזה הוא נותן לנו מענה כ"כ חשוב ועוזר לנו להבין - איך להתאמן בלהיות קשובים יותר? לעצמינו? וכך גם לילדים? אנחנו מדברים על הורות פנימית לעצמינו ואיך היא משפיעה על התקשורת שלנו עם אחרים ובטח שעם ילדים, וממש נותנים דרכים לצעוד בהן כדי לטפח את ההורות הקשובה והמיטיבה שכולנו כ"כ כמהים לה. ספרו לנו איך היה לכם/ן? ונשמח שתעבירו הלאה אם נהניתם/ן!! לינקים זה כאן: להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט לדרור לאינסטגרם שלי לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת" להזדמנויות קרובות להפגש בתודה עמוקה לעורך הסאונד של הפודקאסט - זאק אביעד

בפרק דרור משתף בסיפור שהביא אותו ליצור את הגן ולהקים את עמותת 'החופש לגדול', ואנחנו דנים ב - 2 חסמים גדולים מאוד שרובינו לא שמים לב אליהם - חסמים בתקשורת בין מבוגרים לילדים. למה זה לא יעיל לדבר לילדים בצורה רציונלית? מה חשוב שנבין לגבי הצורך של ילדים בבטחון ובאיזה אופן הוא שונה משלנו המבוגרים? אני סופר ממליצה להאזין לפרק - בין אם אתם הורים, מחנכים, או פשוט חיים בעולם שיש בו ילדים! אני באופן אישי למדתי הרבה על תקשורת עם ילדים וגם על תקשורת עם עצמי - מה הופך אותה ליעילה יותר? ברורה יותר? נעימה יותר? ספרו לנו איך היה לכם/ן? ונשמח שתעבירו הלאה אם נהניתם/ן!! לינקים זה כאן: להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט לדרור לאינסטגרם שלי לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת" להזדמנויות קרובות להפגש בתודה עמוקה לעורך הסאונד של הפודקאסט - זאק אביעד

עונג זה נושא חשוב ורחוק מלהיות מספיק מדובר בחברה שלנו, וגם כאן בפודקאסט שנותן המון מקום לכאב שבחיים ורוצה לתמוך בנו בהתמודדות עם הכאב - וחלק ממה שתומך בנו בדרך הזו זה להתחבר למקורות עונג! ולצערי, להמון מאיתנו עונג זה לא חוויה מוכרת ונגישה, ולכן אני מקווה שהפרק יהפוך את הנושא הזה ליותר מוכר ואת הדרך אל העונג ליותר נגישה וקלה, כי זה חלק ממה שממלא אותנו בכוחות ומשאבים. אנחנו מדברות בפרק על מה זה עונג? למה הוא לא נגיש להרבה מאיתנו? למה זה לא קשור רק למיניות? איך אפשר להוסיף יותר עונג ליום יום שלנו בדרכים נגישות שלא עולות ימבה כסף? למה עונג חשוב לבריאות הפיזית והנפשית שלנו? אם תתחברו נשמח שתעבירו הלאה! ונשמח לשמוע איך היה לכם/ן? וכל שאלה! להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט: https://www.patreon.com/RotemKahani ללירי: https://www.instagram.com/liri_ambar_devi/ לאינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/rotemkahani.holistic.psych/ לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים:עד https://www.facebook.com/groups/512884206263125 לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת": https://plinkhq.com/i/1521836293?to=page להזדמנויות קרובות להפגש: https://linktr.ee/RotemK בתודה עמוקה לעורך הסאונד של הפודקאסט - זאק אביע

הפרק לירי משתפת בסיפור האישי שלה בנוגע לריצוי במיניות, ובשיחה אנחנו מגדירות ביחד מה זה ריצוי? איך הוא נוגע לכל המגדרים? איך אפשר לזהות אותו? וגם מה עוזר לנו לנוע מהמקום הכואב הזה של הריצוי - למקום של חיבור יותר ויותר לרצון שלנו? פרק סופר מעניין ומועיל בעיניי - אם תתחברו נשמח שתעבירו הלאה! ונשמח לשמוע איך היה לכם/ן? וכל שאלה! להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט ללירי לאתר של הוגה - חסות הפרק🤍 קוד ל-20% הנחה לאירועי פברואר ומרץ: COZYFEBRUARY לאינסטגרם שלי לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת" להזדמנויות קרובות להפגש בתודה עמוקה לעורך הסאונד של הפודקאסט - זאק אביעד

בפרק שחר ואני דיברנו על האופן שבו דברים שעברנו נשמרים בתוכינו כסיפור, על איך שהרבה פעמים הסיפור זה כולל עוד אנשים - ומה זה אומר על הבעלות שלו? של מי הבעלות על הסיפור? דיברנו גם על איך הכאבים מהעבר משפיעים על היחסים שלנו עם עצמינו - ועם אחרים? שאלה ששחר הביא בפרק שממש אהבתי היא: "מה אהבה הייתה אומרת על זה?" עבורי, זאת שאלה שממש עוזרת לי לראות דברים בחמלה. סופר נשמח לשמוע איך היה לכם/ן להקשיב? כל שאלה שעולה!! להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט: https://www.patreon.com/RotemKahani לשחר: https://www.shaharamergi.com לאינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/rotemkahani.holistic.psych/ לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים:עד https://www.facebook.com/groups/512884206263125 לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת": https://plinkhq.com/i/1521836293?to=page להזדמנויות קרובות להפגש: https://linktr.ee/RotemK בתודה עמוקה לעורך הסאונד של הפודקאסט - זאק אביעד

בפרק אנחנו דנות בשאלה - מה הופך סדנה למרחב בטוח? כזה שתומך צמיחה ומאפשר גדילה? אנחנו נוגעות בזה מ-3 זוויות - של משתתפות/ים בסדנה, של הקבוצה עצמה שנוצרת בסדנה, ושל מנחות/ים. רוני משתפת מהחוויה האישית שלה במרחבי סדנאות להתפתחות אישית, ומשלבת איתה גם ידע מקצועי, בתקווה לפתוח דיון בנושא החשוב הזה, בייחוד כשיותר ויותר אנשים הולכים לסדנאות בימינו. ממש נשמח לשמוע כל שאלה שעולה וכל תגובה לפרק! ‎להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט: https://www.patreon.com/RotemKahani לאינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/rotemkahani.holistic.psych/ לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים:עד https://www.facebook.com/groups/512884206263125 לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת": https://plinkhq.com/i/1521836293?to=page בתודה עמוקה לעורך הסאונד של הפודקאסט - זאק אביעד

בפרק טל משתפת עם המון אנושיות, רגישות וגם בהירות - על הקשיים הרגשיים שיכולים להעלות בכניסה לאמהות.. כל מיני תחושות, רגשות, זכרונות, תכנים מורכבים שיכולים לעלות באירוע הזה שמשנה את החיים.. טל מציעה גם הבנה של מאיפה כל זה מגיע? וגם עקרונות של איך להתמודד עם זה? בעיניי הפרק מרתק וגם פרקטי, נשמח לשמוע איך היה לכם/ן? ‎להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט: https://www.patreon.com/RotemKahani לטל: https://www.instagram.com/babysteps_psychology/ לאינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/rotemkahani.holistic.psych/ לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים: https://www.facebook.com/groups/512884206263125 לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת": https://plinkhq.com/i/1521836293?to=page בתודה עמוקה לעורך הסאונד של הפודקאסט - זאק אביעד

השבוע אני משתפת כאן בכאבי גדילה ראיון שהוקלט איתי לפודקאסט 'פותחת תודעה' של ניצן אלפסי! אני משתפת את זה כי הנושא עליו דיברנו הולך להיות נושא יותר ויותר מרכזי פה בפודקאסט - מערכת העצבים האוטונומית. חלק מאחורי הקלעים שמחבר בין הגוף, הנפש והמינד שלנו. דיברנו בפרק על מהי המערכת הזו ואיך היא מעצבת את חווית המציאות היומיומית שלנו? עשינו סדר במושגים - מהי המערכת הסימפטטית והפרא-סימפטטית, ואיך עוברים בין כל המסלולים שלה? איך לזהות באיזה מסלול מערכת העצבים שלנו בכל רגע ורגע? ואיך ניתן לווסת אותה עצמאית, וגם ביחד עם אנשים אחרים? בקיצור מלא שאלות חשובות, פרק שאני נהניתי להקשיב לו וזה ממש לא תמיד קורה כשאני מקשיבה לראיונות איתי - וזה באמת כי התוכן הזה כל כך קריטי וכל כך יישומי - שאני באמת חושבת שהוא צריך להכנס ללימודי החובה של כולנו מהגן... ממש אשמח שתשתפו את הפרק ותשתפו אותי איך היה לכם/ן? :) ‎להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט: https://www.patreon.com/RotemKahani לאינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/rotemkahani.holistic.psych/ לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים: https://www.facebook.com/groups/512884206263125 לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת": https://plinkhq.com/i/1521836293?to=page

אין לי מושג איך ב-45 דקות ערן הצליח לגעת בכ"כ הרבה זוויות של סיפורים מחייו, מה שמאפשר לדעתי לרובינו למצוא את עצמינו בחלקים מסוימים של הפרק.. והוא גם עשה את זה בעיניי בצורה שאפשרה הרבה סדר ובהירות, ולקבל המון השראה ממה שהוא למד מהסיפורים שלו.. ערן נוגע בעיקר בנושאים של איך זה להיות ילד הורי שגדל בצילם של קונפליקטים בין ההורים, על יחסים עם ההורים שלנו באופן כללי, על התמודדות עם אובדן, קונפליקטים בזוגיות - והתמודדות עם קשיים ביחסים שלנו עם עצמינו וספציפית על שאלות ההתמודדות עם תחושת משמעות בעולם.. וגם מסביר מהי תקשורת מקרבת ואיך היא תמכה בו מאוד עם כל אלו :) ‎להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט: https://www.patreon.com/RotemKahani לערן: https://www.eranteicher.info/ לאינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/rotemkahani.holistic.psych/ לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים: https://www.facebook.com/groups/512884206263125 לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת": https://plinkhq.com/i/1521836293?to=page בתודה עמוקה לעורך הסאונד של הפודקאסט - זאק אביעד.

בפרק שירה משתפת בסיפור שלה, ודרכו נותנת מילים לחוויות של המון מאיתנו: כאב שעולה במיניות, והמפגש עם כאב ועם רגשות בכלל. הפרק שופע בכלים שעוזרים לצאת מחוסר האונים (שמופיע להמון מאיתנו במפגש עם הרגשות שלנו) ולהתמודד עם רגשות גדולים. סופר מסוקרנת איך היה לכם/ן להקשיב? ‎להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט: https://www.patreon.com/RotemKahani לשירה: https://linktr.ee/shiraZIV לאינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/rotemkahani.holistic.psych/ לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים: https://www.facebook.com/groups/512884206263125 לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת": https://plinkhq.com/i/1521836293?to=page בתודה עמוקה לעורך הסאונד של הפודקאסט: זאק אביעד.

בפרק טליה משתפת על כאבי גדילה בהקשר לחוויה של התעוררות רוחנית והמשבר שהרבה פעמים מגיע אחריה. היא נותנת מקום ומילים לחיפוש הרוחני שהרבה מאיתנו מוצאים את עצמינו בו, ומעלה מודעות לסכנות הוא מביא לפתחנו וםג מציעה איך אפשר לשמור על עצמינו בדרך הזו? באופן אישי אני חושבת שזה פרק חשוב על נושא שלא מספיק מדובר, ושהמון מאיתנו נוכל להזדהות איתו. מסוקרנת איך היה לכם/ן להקשיב? ‎להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט: https://www.patreon.com/RotemKahani לטליה: https://www.awareawakening.com/ https://taliamichaeli.com/ לאינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/rotemkahani.holistic.psych/ לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים: https://www.facebook.com/groups/512884206263125 לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת": https://plinkhq.com/i/1521836293?to=page בתודה עמוקה לעורך הסאונד של הפודקאסט: זאק אביעד.

בפרק סתיו משתפת על התמודדות עם כאבים פיזיים קיצוניים שחוותה מגיל צעיר ועל המסע שעברה בעקבות ההתמודדות הזו שכלל חיבור מחודש לעצמה, גילוי של הקול הפנימי שלה בעזרת עולמות המיינדפולנס והכתיבה. הפרק נותן מלא השראה להשתמש בכלי הזה של כתיבה, אני באופן אישי נתרמתי, ומסוקרנת לשמוע איך היה לכם/ן? ‎להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט: https://www.patreon.com/RotemKahani לסתיו: https://get-marketing.co.il/stav-barabi/ לאינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/rotemkahani.holistic.psych/ לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים: https://www.facebook.com/groups/512884206263125 לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת": https://plinkhq.com/i/1521836293?to=page בתודה עמוקה לעורך הסאונד של הפודקאסט: זאק אביעד.

בפרק הזה, שהוא החלק השני בנושא 'טראומה מגדרית', מורן ואני משתפים איך זה מרגיש לנו לדבר על נושא כ"כ לא מדובר, רגיש ונפיץ. בנוסף, אנחנו מדברים על הדרכים השונות והמגוונות להתמודדות עם טראומה מגדרית. נשמח כ"כ לשמוע איך היה לכם/ן ומה לקחתם/ן מהפרק? ‎להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט: https://www.patreon.com/RotemKahani למורן: https://www.moranbodner.com/home לאינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/rotemkahani.holistic.psych/ לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים: https://www.facebook.com/groups/512884206263125 לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת": https://plinkhq.com/i/1521836293?to=page בתודה עמוקה לעורך הסאונד של הפודקאסט: זאק אביעד.