גיל הַמֵעֵבֶר-שיחות על מנופאוזה עם הילה כרמל וסלעית גרניט

מה אם צעדים קטנים ומדויקים בצלחת יכולים לעשות הבדל בעור, בשינה ובאנרגיה שלנו בגיל המעבר? 🥑✨ בפרק הזה אנחנו מארחות את ד״ר קרין חרמוני, מדענית וחוקרת בינלאומית לתזונה מולקולרית, כדי להבין מה באמת קורה לגוף הנשי בגיל המעבר ברמת התא – ואיך לרתום את האוכל לטובתנו בלי מלחמות מיותרות. בין הנושאים שיעלו בפרק: הסוד ל-Glow ולבריאות העור מבפנים: איזה שילוב יומיומי במטבח מחליף קרמים יקרים? שינה עמוקה ופחות יקיצות: אילו פירות וצמחי מרפא מורידים סטרס ומחזירים את השינה העמוקה? חשקים, שובע ומשקל: איך לעודד הפרשת GLP-1 טבעי באמצעות מזונות יומיומיים כמו אבוקדו וצ'יה, ולמה תאי השומן בגיל המעבר הם למעשה מנגנון הגנה ביולוגי ששומר עלינו. הקשר שבין רגשות אשם לספיגת מזון: למה דווקא הסטרס מהצלחת עלול להשפיע עלינו יותר ממה שאנחנו אוכלות? ד״ר קרין חרמוני הכינה למאזינות שלנו צ'יט-שיט ייחודי עם השילובים המולקולריים והמתכונים הביתיים – מחכה לכן בקבוצת הפייסבוק שלנו ובאינסטגרם החדש שלנו - gil.hame.ever מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו פודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר - בעמוד הבית של הפודקאסט כולל לינק עדכני לקבוצת הווטסאפ הנוכחית. הצטרפי לקהילת “גיל המעבר” שלנו בפייסבוק אתר הקהילה - פודקאסט גיל המעבר קישור הצטרפות לקבוצת הווצאפ השקטה האינסטגרם של גיל המעבר קישורים נוספים: לאתר של ד״ר קרין חרמוני (Imagine Health) לינקדאין של ד"ר קרין חרמוני לאינסטגרם של ד"ר קרין חרמוני

מתעוררת עייפה? נוחרת? קמה בלילה לשירותים? יש לך פה יבש בבוקר או תחושה שאין לך מספיק אוויר? ומה אם חלק מהדברים שאנחנו מייחסות לגיל המעבר בכלל מתחילים… בנשימה? בפרק הזה אנחנו מארחות את אפרת ארד לשיחה שגרמה לנו לעצור ולבדוק איך אנחנו נושמות - ביום, בלילה ובעיקר בזמן שאנחנו ישנות. אפרת מאמנת לנשימת אף, בעלת עשרות שנות ניסיון בהדרכה ואימונים אישיים. מורה לאיינגר יוגה מדריכת נשימה מוסמכת בשיטות בוטייקו ואוקסיג'ן אדוונטג' ו-breath 4.0. מורה לפילאטיס, הידרותרפיסטית. מאמנת מבוגרים בקורסים באונליין לשיפור היכולת לנשום מהאף, לשפר את השינה ולהפחית נחירות. מדריכה הורים כיצד ניתן לשפר את היכולת לנשימה אפית של ילדיהם בקורס דיגיטלי. מסתבר שנשימה היא הרבה יותר מ"לקחת אוויר". היא יכולה להשפיע על איכות השינה, על רמות האנרגיה, על הנחירות, על דום נשימה בשינה – ואפילו על הדרך שבה הפנים שלנו נראות. והחלק המפתיע? אצל נשים, הפרעות נשימה בשינה יכולות להיראות אחרת לגמרי ולהתחבא מאחורי תסמינים שאנחנו כבר רגילות לקרוא להם "גיל המעבר". בפרק נדבר על: האם את באמת נושמת דרך האף - או שהפה שלך עושה את העבודה במקומו למה הלשון שלך צריכה להיות למעלה, ומה הקשר שלה לנחירות דום נשימה בשינה - ולמה נשים עלולות לפספס את האבחון שלו איך השינויים באסטרוגן ובפרוגסטרון משפיעים על דפוס הנשימה למה עייפות, חרדה, כאבי ראש בבוקר ויקיצות בלילה לא תמיד מספרות את כל הסיפור מה אפשר ללמוד מתמונות ישנות שלך על הדרך שבה את נושמת ואיך אפשר לאמן מחדש את הנשימה בלי להפוך אותה לעוד משימה ברשימת המטלות שלך אז לפני שאת אומרת לעצמך "אני פשוט לא ישנה טוב מאז גיל המעבר" – אולי שווה לבדוק מה קורה לך עם הנשימה. כי יכול להיות שהבעיה היא לא כמה שעות ישנת. יכול להיות שהבעיה היא איך נשמת. רשימת רשימת רופאי שיניים שמטפלים ומבינים בשינה שאפרת שלחה לנו: ד"ר אורי אלקן - אא"ג בכיר ואחראי מרפאת מחלות שינה נחירה ודום נשימה בשינה במרכז הרפואי בלינסון. ד"ר פסי רובין - רופאת שיניים לכאבי פנים ולסת מטפלת בכאבי פנים ולסתות הפרעות במערכת הלעיסה ורפואת שינה דנטלית בכללית סמייל ובמרפאה פרטית ד"ר תמר דוקרסקי - שכבר התארחה אצלנו בפודקאסט. מומחית ברפואת חניכיים https://www.tamarx.com/ מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו פודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר - בעמוד הבית של הפודקאסט כולל לינק עדכני לקבוצת הווטסאפ הנוכחית ⁠הצטרפי לקהילת “גיל המעבר” שלנו בפייסבוק⁠ ⁠ ⁠⁠ אתר הקהילה - פודקאסט גיל המעבר⁠ ⁠קישור הצטרפות לקבוצת הווצאפ השקטה⁠ ⁠ האינסטגרם של גיל המעבר⁠ קישורים נוספים: האתר של אפרת ארד פייסבוק - אפרת ארד אינסטגרם - אפרת ארד

איך חוזרים להיפגש במיטה? על חשק, עונג, אינטימיות ומה שאנחנו לא מעזות להגיד לבני הזוג שלנו. קרין קידר בשיחה עם הילה וגיל. בפרק הזה אנחנו יוצאות למסע קצת אחר - הפעם לא לבד, אלא יחד עם גבר שנכנס איתנו לשיחה הכי פתוחה שהייתה כאן: גיל ארזי, יזם, מנהל קרן הון סיכון ובן זוגה של הילה ב-13 השנים האחרונות. יחד עם קרין, אנחנו פותחות את הדלת לשיחה על מה שקורה באמת בתוך זוגיות ארוכת שנים: על פערים בחשק, על הדרך שבה נשים וגברים מפרשים מיניות אחרת, על הפחד מדחייה, על הצורך להרגיש רצויה ובעיקר על השאלה איך חוזרים להיפגש. כי אולי מיניות היא לא משהו שעושים, אלא מקום שהולכים אליו. בפרק דיברנו על: שתי שפות שונות במיטה: איך נראית החוויה המינית הזכרית לעומת החוויה הנקבית, ולמה כל כך קל ללכת לאיבוד בתרגום. מתי באמת מתחיל הפורפליי? זה לא קורה חמש דקות לפני. למה הודעת בוקר קטנה או לקיחת אחריות על ארוחת הערב הם לפעמים הטריגר הכי יעיל לחשק הנשי. להשיל את התפקידים: איך אנחנו משחררות את העומס של סוף היום, נפרדות לרגע מתפקידי האימא והמנהלת, ומצליחות סוף סוף להתחבר לגוף ולפנות מקום להנאה. מיניות ללא מילים: אתגר 3 הדקות של קרין שבוחן עד כמה באמת אפשר להישאר באינטימיות נוכחת (וכן, זה מאתגר ומרגש בדיוק כמו שזה נשמע). מהטכני לאינטימי: איך מפסיקים להתייחס לסקס כאל "פריקת אנרגיה" טכנית, ומתחילים לייצר מרחב שבו יש מקום לאירוטיקה ושיח חופשי על מה שבאמת עושה לנו טוב. זה פרק על מיניות, אבל הרבה יותר מזה - זה פרק על אינטימיות, פגיעוּת, סקרנות ועל האומץ להגיד לאדם שאנחנו אוהבות: אני רוצה שנלמד מחדש איך להיפגש. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו פודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר - בעמוד הבית של הפודקאסט כולל לינק עדכני לקבוצת הווטסאפ הנוכחית הצטרפי לקהילת “גיל המעבר” שלנו בפייסבוק אתר הקהילה - פודקאסט גיל המעבר קישור הצטרפות לקבוצת הווצאפ השקטה האינסטגרם של גיל המעבר

תמיד אמרו לנו שיש "סקס אחר", אבל איכשהו כשכבר מדברות על מיניות בגיל המעבר - השיח מצטמצם מיד ליובש נרתיקי, אובדן הליבידו, או תחושת "ברוך שפטרנו". בפרק הזה החלטנו לפרק את המושג מיניות מהיסוד, להבין למה היא מורכבת כל כך עבורנו כנשים, ואיך אפשר להתאהב מחדש באנרגיה הארוטית שלנו, הרבה לפני שמכניסים פרטנר לחדר. בפרק הראשון (מתוך שניים) עם קרין קידר - מטפלת ברפואה סינית ויפנית, ממקימות "קרן בריאה" ומחברת רב-המכר "אין לנו מספיק אסטרוגן לשטויות האלה" -שוחחנו עם קרין שיחה חשופה ומלאת תובנות על היכולת להחזיר לעצמנו את העונג. על מה דיברנו בפרק? מטען העבר: טייץ מתחת לחצאית ומסרים של "תיזהרי" - איך החינוך וההתניות מגיל צעיר לימדו אותנו לפחד מהגוף ומהפות במקום להתענג עליהם. Safety is Sexy: למה מיניות נשית חייבת להתחיל מבירור של תחושת ביטחון ומוגנות, ואיך עצב הוואגוס קשור ישירות לחוויית העונג והרפיית האגן. האטה וחושניות יומיומית: איך מקלחת איטית של עשר דקות, מגע קשוב ונוכחות בחושים מהווים את הבסיס האמיתי לעוררות מינית. מתפקוד לעונג: היכרות מחודשת עם הדגדגן - האיבר היחיד בגוף שמיועד אך ורק להנאה, ואיך להפסיק לראות במיניות "עוד משימה לביצוע". לקבוע דייט עם עצמך ביומן: למה אוננות והיכרות עצמית הן תנאי הכרחי למיניות טובה, ואיך להגיע למפגש הזוגי מתוך מלאות פנימית ולא מתוך ריקנות. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו פודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר - בעמוד הבית של הפודקאסט כולל לינק עדכני לקבוצת הווטסאפ הנוכחית. הצטרפי לקהילת “גיל המעבר” שלנו בפייסבוק אתר הקהילה - פודקאסט גיל המעבר קישור הצטרפות לקבוצת הווצאפ השקטה האינסטגרם של גיל המעבר קישורים ומידע נוסף: האינסטגרם של קרין

טסטוסטרון מזוהה כמעט תמיד עם גברים, אבל האמת היא שהוא ממלא תפקיד חיוני גם בגוף הנשי. בתקופה האחרונה הוא הפך בצדק לאחד הנושאים המדוברים ביותר, כחלק מהשיח הפתוח על איכות חיים, חשק וחיוניות סביב גיל המעבר. כדי להבין מה המדע אומר על ההורמון הזה, למי הטיפול מתאים ואיך עושים את זה נכון ובטוח – אירחנו בפעם השניה בפודקאסט את ד"ר איריס יעיש, אנדוקרינולוגית בכירה במכון האנדוקריני ומנהלת מרכז בריאות טרנסג'נדרים במרכז רפואי תל אביב - איכילוב ומנהלת מרפאה רב תחומית לטיפול בגיל המעבר בתל אביב. בפרק דיברנו על: ההורמון הנשי הסודי: מתי הטסטוסטרון מתחיל לצנוח אצלנו, ואיך זה משפיע עלינו ביומיום? נוסחת קסם לחשק המיני? מה הטסטוסטרון באמת יכול לעשות למיניות שלך - ומה לגמרי תלוי בדברים אחרים. מתי זה באמת נחוץ ומתי זה מיותר? איך מאבחנים חסר, למה בדיקות דם רגילות לפעמים מטעות, ומה אומרים הפרוטוקולים הרפואיים המעודכנים. מדריך מעשי: איך מורחים את הג'ל בפועל, איפה שומרים אותו, וכמה זמן לוקח להרגיש בשינוי? מאילו טרנדים להיזהר? איזה טיפול עוזר ואיזה פתרונות הם לא מפוקחים ויכולים דווקא להזיק. עושות סדר בנושא, ומביאות את מה שבאמת חשוב ומבוסס לדעת על ההורמון הזה. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו פודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר - בעמוד הבית של הפודקאסט כולל לינק עדכני לקבוצת הווטסאפ הנוכחית. הצטרפי לקהילת “גיל המעבר” שלנו בפייסבוק אתר הקהילה - פודקאסט גיל המעבר קישור הצטרפות לקבוצת הווצאפ השקטה האינסטגרם של גיל המעבר קישורים ומידע נוסף: האתר של ד"ר איריס יעיש- irisyaish.co.il אינסטגרם - https://www.instagram.com/irisyaish/

אנחנו מארחות לא מעט מומחיות שמדברות על טיפולים הורמונליים ועל היתרונות שלהם, אבל מה קורה כשאת פשוט מעדיפה שלא לקחת הורמונים? או כשיש מצב רפואי שמונע מאיתנו? התשובה הקצרה היא: את ממש לא חייבת "לסבול בגבורה", ויש היום עולם שלם של פתרונות מבוססי מדע. הפעם אירחנו באולפן את ד״ר מורן אגסי זייטלר – מומחית בגינקולוגיה ומיילדות ומוסמכת ברפואת גיל המעבר (MSCP). ד״ר אגסי זייטלר מייעצת במרפאת גיל המעבר של מכבי, משמשת כיועצת ארצית לרופאי הקופה בתחום, ומקבלת במרפאתה הפרטית Ladies First בכפר סבא. בנוסף, היא מרצה לרופאים (בין היתר בקורס רפואת גיל המעבר של אוניברסיטת תל אביב) ופעילה ברשתות החברתיות בהנגשת מידע רפואי מבוסס מחקר והפרכת מיתוסים. בפרק דיברנו על: מה קורה בגוף שגורם לגלי חום? ההסבר הפשוט והמדויק של ד״ר אגסי זייטלר על התרמוסטט הפנימי בהיפותלמוס ומה בדיוק מפעיל את גלי החום וההזעות. הבשורה של השנתיים האחרונות – דור הטיפולים החדש (ואוזה - Veoza): הפתרון הלא-הורמונלי הראשון שפועל ישירות וממוקד על מרכז ויסות החום במוח, משפר את איכות השינה והחיים, ובניגוד לטיפולים אחרים – לא פוגע בליבידו. המחיר הבריאותי של "לסבול בשקט": למה גלי חום והפרעות שינה הם לא רק אי-נוחות חולפת, אלא גורם שעלול להשפיע על תפקוד המוח, הלב והבריאות לטווח הארוך. התרופות ה"מושאלות" (Off-Label): מנוגדי דיכאון (SSRI/SNRI) ועד תרופות למערכת השתן – מתי הן עשויות לעזור, ואילו תופעות לוואי ופשרות חשוב להכיר. צמחי מרפא ואפקט הפלצבו: מה מראים המחקרים על תוספים כמו קוהוש שחור ושיח אברהם, ולמה "טבעי" זה לא תמיד בהכרח ההמלצה הקלה? רפואה מונעת כאן ועכשיו: למה לא חייבות להמתין חודשים לתור ייעודי כדי להתחיל בירור, איך לרתום את רופאי המשפחה, ואיזה תפקיד קריטי יש לתזונה ולפעילות גופנית. פרק חובה לכל מי שרוצה להבין את הגוף שלה לעומק ולקבל החלטות מושכלות ובטוחות, בדרך שנכונה ומתאימה לה. תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, אם אהבתן ולמדתן משהו חדש - תעשו לנו “עוקבת”. זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות לשמוע את המידע הזה. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות ⁠⁠באתר הקהילה והפודקאסט⁠⁠, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. ⁠⁠הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק⁠⁠ ⁠⁠הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה⁠⁠ ⁠⁠עקבי אחרינו באינסטגרם⁠⁠ קישורים ומידע נוסף: הפייסבוק של ד"ר מורן אגסי זייטלר האינסטגרם של ד"ר מורן אגסי זייטלר

לילה לבן אחד יכול להרוס יום שלם, אבל מה קורה כשחוסר השינה הופך לשגרה של שנה שלמה? בפרק הזה אנחנו צוללות לאחד התסמינים הכי מתסכלים, משפיעים ועם זאת מדוברים (ועדיין מוזנחים) של גיל המעבר – השינה שלנו. היום אנחנו מארחות את דר' ג'ני זיצר, נוירולוגית ורופאת שינה בכירה במרכז הרפואי איכילוב ומומחית בינלאומית להפרעות תנועה ושינה, לפרק שאנחנו לא יודעות איך לא עשינו קודם.. למה השינה משתבשת דווקא עכשיו, איך זה משפיע על המוח והגוף שלנו, ומה באמת אפשר לעשות כדי לחזור לישון כמו שצריך. מה מחכה לך בפרק? ארכיטקטורת השינה: מה באמת קורה במוח בזמן שינה עמוקה ושינת חלומות (REM), ולמה השינה היא מנגנון הניקוי הפיזיולוגי של המוח. דום נשימה בשינה אצל נשים: למה בגיל המעבר השכיחות עולה, ואיך התופעה נראית אצלנו לעומת גברים (ספוילר: זה לא תמיד כולל נחירות). בדיקות הדם שאת חייבת להכיר: למה מדד הפריטין (מאגרי הברזל) שמעניין רופאי שינה שונה לחלוטין ממה שמקובל בקופה. מסכים, עוררות וחרדת שינה: איך נוצר הלופ של החשש מללכת לישון, ולמה הנייד ליד המיטה הוא הרגל שצריך להפסיק איתו. פתרונות וכלים קליניים: מה כולל טיפול CBTi לשינוי הרגלי שינה, ומהי קבוצת התרופות החדשה (DORA) שעובדת על מנגנון העוררות בלי לפגוע באיכות השינה או לגרום להתמכרות. תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, אם אהבתן ולמדתן משהו חדש - תעשו לנו “עוקבת”. זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות לשמוע את המידע הזה. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות ⁠⁠באתר הקהילה והפודקאסט⁠⁠, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. ⁠⁠הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק⁠⁠ ⁠⁠הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה⁠⁠ ⁠⁠עקבי אחרינו באינסטגרם⁠⁠ קישורים נוספים: המרכז הישראלי לרפואה שינה - ד"ר ג'ניפר זיצר

מה קורה לנו כשמצבי הרוח משתנים ברגע, החרדה מתגנבת בלי אזהרה, או כשפתאום לא בא לנו על הדברים שפעם אהבנו לעשות? התסמינים הנפשיים של פרי-מנופאוזה וגיל המעבר הם לרוב הראשונים להגיע, אבל גם הכי מתעתעים. בפרק הזה אנחנו מארחות את ענבר פריד צאיג – פסיכולוגית קלינית, חוקרת,ראש "המרחב הנשי" - בית מקצועי להכשרה והדרכה בגישת CBT אינטגרטיבי לנשים, ומי שגם מנהלת את "ליבי" - גוף שמלווה נשים לאורך צמתי מעגלי הפריון במרכז הרפואי הלל יפה. ענבר הגיעה לשוחח איתנו ברגישות על נושא כל כך חשוב - בריאות נפש האישה בצומת המעבר. מה מחכה לך בפרק? המודל הביו-פסיכו-סוציאלי: איך הביולוגיה, התפיסה האישית והתרבות שבה אנחנו חיות משפיעות יחד על עוצמת התסמינים. הפרסונות של גיל המעבר: מה קורה ל"קרייריסטית", ל"מדחיקה" או ל"מוחזקת" כשתחושת אובדן השליטה ההורמונלית פוגשת את מבנה האישיות? פחדים וחרדות חדשות: למה פתאום מופיעים פחדים מנהיגה, מטיסות או התקפי פאניקה שלא חווינו מעולם. עוצרות רגע לפני שמגיבות: מדוע מומלץ לעצור ולא לקבל החלטות דרמטיות (כמו פירוק חבילה או עזיבת קריירה) בעיצומה של הסערה ההורמונלית. כוחה של אחוות הנשים: איך חיבור בין נשים, שבירת שתיקה וקהילה הופכים את המשבר להזדמנות לצמיחה והתפתחות. תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, אם אהבתן ולמדתן משהו חדש - תעשו לנו “עוקבת”. זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות לשמוע את המידע הזה. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות ⁠באתר הקהילה והפודקאסט⁠, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. ⁠הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק⁠ ⁠הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה⁠ ⁠עקבי אחרינו באינסטגרם⁠ קישורים נוספים: קבוצת תמיכה לנשים בגיל המעבר - הלל יפה אינסטגרם של "המרחב הנשי" פייסבוק המרחב הנשי - הכשרה וטיפול cbt אינטגרטיבי לנשים

כשאנחנו חושבות על לונג'ביטי ובריאות מיטבית בגיל המעבר, הדבר הראשון שעולה לנו לראש הוא בדרך כלל תזונה, ספורט, שינה טובה והורדת סטרס. אבל מה לגבי בריאות הפה והחניכיים שלנו? בפרק הזה אנחנו מארחות את דר' תמר דוקרסקי מרקס – רופאת שיניים מומחית ברפואת חניכיים ושתלים, בעלת תואר שני מחקרי בהצטיינות ויושבת ראש האיגוד הישראלי לרפואת חניכיים לשעבר. תמר מסבירה לנו למה החניכיים הן הרבה מעבר לחיוך יפה, ואיך השינויים ההורמונליים של גיל המעבר משפיעים ישירות על הפה שלנו (ומה הפה שלנו מספר על שאר הגוף). בין הנושאים שדיברנו עליהם בפרק: הפצע הנסתר שאנחנו מפספסות: איך דלקת חניכיים כרונית משפיעה על מדדי הדלקת בגוף כולו. צניחת האסטרוגן ובריאות העצם: למה צפיפות העצם בלסת מגיבה מהר יותר מכל עצם אחרת בגוף, ואיך זה קשור לאובדן שיניים. הקשר למחלות רקע: החיבור המפתיע בין מחלות חניכיים לסוכרת, מחלות לב, ירידה קוגניטיבית ואפילו דום נשימה בשינה. שוחקות בלילה? על התופעה של הידוק שיניים, חומציות בפה והשינויים בטונוס השרירים סביב הפרי-מנופאוז. ארגז הכלים המעשי: מברשות חשמליות, טיפול הורמונלי חליפי, ניקוי עם חוט דנטלי, ומה באמת התפקיד של השיננית והפריודונט/ית בשגרה שלנו. פרק חובה לכל אישה שרוצה להבין איך לחבר את כל החלקים של הפאזל הבריאותי – ולדאוג לעצמה מא' ועד ת'. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם קישורים נוספים: https://www.tamarx.com/

מתי בפעם האחרונה עצרת להקשיב ללב שלך? ולא, אנחנו לא מתכוונות לאינטואיציה. בפרק הזה אנחנו מארחות את ד"ר רויטל יונג אלטחן, מומחית בקרדיולוגיה, רפואה פנימית וצנתורי לב במרכז הרפואי שמיר, שחוקרת ומקדמת מודעות למחלות לב בקרב נשים. ביחד צללנו לנושא שלרוב נופל בין הכיסאות במערכת הרפואית ולמדנו: • למה אסטרוגן הוא בעצם מגן הלב שלנו, ומה קורה לגמישות כלי הדם כשהוא מתחיל לרדת • איך להבדיל בין דפיקות הלב המוכרות של גיל המעבר לבין הפרעות קצב שמחייבות בדיקה רופא • למה התקף לב אצל נשים לא תמיד נראה כמו בסרטים, ואילו סימנים "שקטים" כמו קוצר נשימה, צרבת קשה או כאב בשכמות דורשים התייחסות • אילו בדיקות כדאי לדרוש מהרופא, ולמה אסור לנו להתעלם מהתראות על כולסטרול ולחץ דם תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, אם אהבתן ולמדתן משהו חדש - תעשו לנו “עוקבת”. זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות לשמוע את המידע הזה.מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם

קורה לך שאת קמה בבוקר ומרגישה שהגוף שלך נוקשה? הכאבים נודדים ממפרק למפרק, ואת חושבת שזה פשוט חלק מלהתבגר? בפרק היום התארחה אצלנו נטלי ברטלר, פיזיותרפיסטית, מרצה בינלאומית ומטפלת מומחית ב-Fascial Manipulation, שהגיעה כדי להכיר לנו את האיבר הכי גדול וחשוב שכנראה לא שמעתן עליו – הפאשיה (רקמת החיבור). ביחד צללנו לעומק הפיזיולוגיה שלנו, ולמדנו שהפתיעו אותנו מאוד: • מהי הפאשיה ולמה היא משפיעה על הכל, מנוקשות בוקר ועד לעצירויות, נפיחות ברגליים ותפקוד רצפת האגן • איך הירידה באסטרוגן בגיל המעבר הופכת את רקמת החיבור שלנו לצפופה, צמיגית ונוקשה יותר • למה הכתף הקפואה או הכאבים הנודדים שלך הם לא דמיון, אלא תוצאה ישירה של הידבקויות ברקמה • למה הגוף שלנו חייב תנועה מגוונת כדי לשמור על גמישות, ומתי שווה לפנות לטיפול פאשיאלי מקצועי יצאנו עם ההבנה שהנוקשות והכאבים שאנחנו חוות הם לא גזר דין. הפאשיה היא רקמה חיה ודינמית שאפשר להשפיע עליה, לטפל בה, ולהחזיר לגוף שלנו את הקלילות. תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ ולכתוב לנו. אם אהבתן את הפרק נשמח שתלחצו על עוקבת. זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות למידע משנה החיים הזה. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם קישורים נוספים: לאתר הקליניקה של נטלי לאינסטגרם של נטלי טלפון ליצירת קשר של הקליניקה: 054-9161595

סרטן והורמונים: לנפץ את המיתוסים, להפיג את הפחדים ולמצוא את הפתרונות שבאמת עובדים עבורך. הדיון על הקשר שבין טיפול הורמונלי לסרטן שד מעורר תמיד אינספור שאלות, חששות וסערות רגשיות. עם כל מחקר חדש שמתפרסם, נדמה שהבלבול רק גובר. מה באמת בטוח עבורנו? ומה הפתרונות הקיימים לנשים שלא יכולות או שבוחרות שלא לקחת הורמונים, וכאלו המתמודדות עם מנופאוזה מוקדמת? הפעם, ישבנו לשיחה עם ד"ר נעמה סרבניק, מומחית ברפואת נשים ואנדוקרינולוגיה של הרבייה, ומנהלת מרפאת גיל המעבר במרכז הרפואי שערי צדק. ד"ר סרבניק מתמחה בליווי נשאיות BRCA ומביאה איתה גישה הוליסטית, מרעננת ומרגיעה לבריאות האישה. ביחד, צללנו לעומק ולמדנו: • איך לקרוא נכון את כותרות המחקרים, ומה ההבדל הקריטי בין סיכון יחסי לאבסולוטי כשמדברים על טיפול הורמונלי. • מה המשמעות של נשאות גנטית (BRCA), מדוע כריתת שחלות מניעתית דורשת התייחסות מיוחדת, ולמה במקרים האלו הטיפול ההורמונלי הוא דווקא הכרחי. • על הגל החדש והמרגש של פתרונות לא הורמונליים למחלימות סרטן שד ולנשים שאינן מעוניינות בהורמונים- מתרופות חדשניות שמווסתות חום, דרך טיפולים צמחיים (כמו סמידונה) ועד ל-CBT. • החשיבות העצומה של ראייה רפואית רב-תחומית שרואה אותך כ-שלמה, ולא רק את הסימפטומים שלך. יצאנו מהפרק עם הבנה ברורה שגם מול אתגרים רפואיים מורכבים כמו נשאות או החלמה מסרטן, עולם הרפואה מתקדם ומציע כיום שפע של כלים מותאמים אישית שיכולים להחזיר לנו את איכות החיים ואת השקט הנפשי. תודה שאתן איתנו במסע הזה, גם בעונה הזו תמשיכו להאזין ולשתף ובואו נמשיך לשבור את הטאבו ביחד - אנחנו מייצרות שינוי. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם

מה באמת קורה לרצפת האגן שלנו, ולמה חשוב שנכיר את המנגנון הזה? האנטומיה של האגן הנשי היא אחת המערכות המרתקות והמשפיעות ביותר על איכות החיים שלנו, אבל לעיתים קרובות היא נותרת בצל ובערפל. כשהגוף נכנס אל גיל המעבר, השינויים ההורמונליים משפיעים ישירות על הליבה שלנו – החל מרירית הנרתיק וצינור השתן ועד לשרירים התומכים בהם. כדי לשמור על בריאות ואיכות חיים יומיומית, חשוב שתדעי בדיוק מה קורה שם בפנים ואיך לטפל בעצמך בצורה הטובה ביותר. הפעם הגיעה אלינו לאולפן ד"ר דורית פז, מומחית בגניקולוגיה כללית, אורוגינקולוגיה ורפואת רצפת האגן, ומייסדת ומנהלת מרפאת "ליבה" בקריית טבעון. חוץ מלהיות אמא לחמישה היא גם רועת צאן, מגדלת עיזים, קרמיקאית וחובבת פילאטיס מושבעת. דורית מביאה איתה ראייה הוליסטית, רגישה ורחבה לאזורים בגוף ובחיים שלא תמיד מדברים עליהם מספיק. ביחד, צללנו לעומק ולמדנו: • איך הירידה באסטרוגן משפיעה אנטומית על רירית הנרתיק וצינור השתן, ומה ההשלכות של זה. • מהו המיקרוביום הנרתיקי, ולמה שינוי בחומציות עלול לגרום לדלקות בדרכי השתן. • מה יכול לגרום לכאבים בזמן יחסי מין, ולמה במקרים רבים מדובר בשריר תפוס שדורש אבחון מקצועי ולא רק ביובש. • מהן אפשרויות הטיפול הקיימות – מפיזיותרפיה מותאמת לרצפת האגן, דרך התאמת תנועה, ועד לטיפול מקומי באסטרוגן. הפרק הזה עושה סדר במונחים רפואיים שלרוב נשארים בחדר הרופא. פירקנו את המנגנון כדי להבין במדויק איך לעבוד עם הגוף המשתנה ואיזה מענה רפואי ופיזיותרפי קיים כיום. תודה שאתן איתנו במסע הזה, גם בעונה הזו תמשיכו להאזין ולשתף ובואו נמשיך לשבור את הטאבו ביחד - אנחנו מייצרות שינוי. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם קישורים נוספים: למרכז רפואי "ליבה" של ד"ר דורית פז: https://www.liba-clinic.co.il/ קישורים למאמרים ומידע בנושא בריאות האישה בגיל המעבר מתוך אתר "ליבה - מרכז לבריאות האישה": פעילות גופנית ורצפת האגן בגיל המעבר טיפול הורמונלי מקומי בגיל המעבר: בטיחות והתוויות נגד טיפול ביובש נרתיקי (אטרופיה) מידע על אורוגיניקולוגיה: הפרעות ותחומי טיפול טיפול בכאב בחדירה (דיספרוניה) בגיל המעבר: אבחנה וניהול רפואי התגובה המינית בגיל המעבר - מנגנונים ביולוגיים והתערבויות פסיכו-מיניות

למה אנחנו חייבות לקפוץ, לזוז ולשים לב לנטייה שלנו לשבת כל היום? בריאות העצם היא לא משהו שאנחנו צריכות לחשוב עליו רק כשמופיעה בעיה, אלא חלק בלתי נפרד מניהול נכון ואקטיבי של גיל המעבר. איך אנחנו יכולות להמשיך לבנות את הרזרבות של הגוף שלנו ולשמור על תפקוד מיטבי ועצמאי לאורך כל החיים? הפעם ישבנו לשיחה עם ד"ר מיכל עצמון, מומחית בפיזיותרפיה, מרצה באוניברסיטת אריאל, פועלת במכון לסוכרת ומטבוליזם בשיבא ובמרכז הלונג-ג'ביטי, ומי שעומדת בראש צוות הפיזיותרפיה בעמותת 'למענם' ביחד, צללנו לעומק ולמדנו: למה יושבנות היא סכנה של ממש, ואיך הוספה של 500 צעדים בלבד ביום יכולה לחולל פלאים. מהו כוחו של ה"אימפקט", למה הגוף שלנו חייב שנקפוץ, ומדוע שחייה לא מספיקה לבניית עצם. איך אימוני כוח והתנגדות משפיעים על השלד, ולמה חשוב לתרגל שיווי משקל אפילו בזמן צחצוח השיניים. למה חשוב להתייחס לעצמות שלנו כמו אל חיסכון פנסיוני, ואיך אורח חיים אקטיבי עוזר לנו לשמור על הרזרבות הפיזיות שלנו לעתיד. מיכל לימדה אותנו כלים פרקטיים שכל אחת יכולה ליישם כבר היום בבית או במשרד. והבנו כי בסופו של דבר, האימון הכי טוב בשבילך הוא זה שאת עושה מתוך הנאה ובחיוך! תודה שאתן איתנו במסע הזה, גם בעונה הזו תמשיכו להאזין ולשתף ובואו נמשיך לשבור את הטאבו ביחד - אנחנו מייצרות שינוי. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם

בפרק הזה אירחנו את ד"ר שירלי הרשקו, מומחית להפרעות קשב ולקויות למידה ומקימת מיזם "אנשי הקשב", לשיחה מרתקת על הקשר שבין קשב, הורמונים וגיל המעבר. דיברנו על ההבדל בין הפרעת קשב לקשיי קשב, למה נשים מאובחנות הרבה יותר מאוחר מגברים, ואיך תנודות באסטרוגן משפיעות ישירות על ייצור הדופמין, הריכוז, הזיכרון, מצב הרוח ותחושת ה"קריסה" המוכרת מדי של אמצע החיים. שירלי עשתה לנו סדר בתסמינים וצללנו יחד איתה לעומק כדי ללמוד: • מדוע נשים רבות מצליחות להסוות את ההפרעה לאורך השנים בעזרת אינטליגנציה ומנגנוני פיצוי, ולמה המנגנונים האלו קורסים תחת העומס דווקא עכשיו. • איך מנגנון הקשב משפיע על כל תחומי החיים: זוגיות, עבודה, שינה, תזונה, הורות וניהול החיים עצמם. • אילו כלים פרקטיים עומדים לרשותך למענה מדויק: החל מהתאמה תרופתית חכמה, המשלבת את הטיפול ההורמונלי, דרך אסטרטגיות התנהגותיות יעילות, ועד לשילוב של פעילות גופנית ומיינדפולנס. גילינו שכשנותנים לקושי שם, אפשר גם לתת לו מענה ולשדרג פלאים את איכות החיים. תודה שאתן איתנו במסע הזה, גם בעונה הזו תמשיכו להאזין ולשתף ובואו נמשיך לשבור את הטאבו ביחד - אנחנו מייצרות שינוי. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם קישורים נוספים: לאתר של ד"ר שירלי הרשקו: https://www.drshirleyhershko.com/

כאב הוא חלק מהחיים, אבל סבל הוא בחירה: איך יוגה תרפיה ושינוי תודעתי יכולים לשנות את מסע גיל המעבר שלך. עם כל האובססיה שפיתחנו לחשיבות של חלבון, מסת שריר וצפיפות עצם, לפעמים אנחנו שוכחות לעצור, לנשום ולנהל את הסיפור שמסתתר מאחורי הגוף. גיל המעבר מביא איתו דרישות חדשות, וזה טבעי להישאב לתוך שגרת אימוני כוח ותזונה כדי לשמור על עצמנו. אבל בתוך החיים המטורפים האלה, הרבה פעמים אנחנו נוטשות את המקומות שמעניקים לנו שקט, כמו היוגה והפילאטיס. חסר לנו הרגע הזה של לעצור, להיות במודעות ולהשקיט את התודעה. בפרק שלנו היום, התיישבנו לשיחה עם דנה רחלין, יוגה תרפיסטית מומחית לקידום בריאות האישה ושיפור איכות החיים בגיל המעבר, ראש תחום פילאטיס במכון וינגייט ומרצה בכירה. דנה, שמביאה איתה למעלה משלושה עשורים של ניסיון מעשי ומחקרי מארץ ומארה"ב, משלבת בצורה מופלאה בין הפיזיולוגיה והמדע לרפואת המזרח. ביחד, צללנו לעומק ולמדנו: מהי באמת "יוגה תרפיה": איך היא לוקחת את הכלים העתיקים ומתאימה אותם אישית אלייך כדי לקדם בריאות, ולא רק לטפל בחולי. סודות האיורוודה: איך המעבר של הגוף מאנרגיית אש (פיטה) לאנרגיית אוויר (ואטה) קשור ישירות לגלי החום ולכאבי המפרקים שלך - ואיך תוכלי לאזן את האנרגיות האלו. משל "שני החצים" בבודהיזם: למה הכאב הפיזי של התבגרות הגוף הוא בלתי נמנע, אבל הסבל המנטלי והסיפורים שאנחנו מספרות לעצמנו הם לגמרי בחירה. כלים פרקטיים שעובדים: מהחשיבות הקריטית של אימוני התנגדות עצימים למניעת דלדול שריר ועצם, ועד השימוש המפתיע בשירה כדי לווסת את עצב הוואגוס ולהרגיע את מערכת העצבים. זו הייתה שיחה מרתקת שהזכירה לנו שההיכרות המחודשת עם הגוף היא מתנה. חשוב שנזכור - האימון הפיזי הוא קריטי, אבל התגמול האמיתי למיינד שלנו מגיע כשאנחנו לומדות לטפל גם במה שמסתתר מאחורי הפיזיות. תודה שאתן איתנו במסע הזה, גם בעונה הזו תמשיכו להאזין ולשתף ובואו נמשיך לשבור את הטאבו ביחד - אנחנו מייצרות שינוי. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם קישורים נוספים: 🧘‍♀️ שמונה מפגשים ליוגה תרפיה בגיל המעבר עם דנה: הרשמה דרך מכון וינגייט

בפרק זה התארחה אצלנו שוב - מיה אלחלל, יזמת ומומחית בעולמות הלונג'ביטי והביו-האקינג. הפעם, מיה עושה לנו סדר בתוך ים המידע, ונותנת לנו את ה"נון-נגושאבלס" - הדברים שאי אפשר להתפשר עליהם כדי להגיע ללונג'ביטי ולבריאות מיטבית בגיל המעבר. בשיחה דיברנו על: למה מסת שריר היא תעודת הביטוח הרפואית הכי מקיפה שלנו איך מד ניטור סוכר רציף יכול לשנות את הגישה שלנו לתזונה ולניהול האנרגיה ביומיום חשיבותה של היגיינת שינה, ולמה כדאי לשים לב לנשימה מהאף ולנעילת לסתות בלילה איך לאותת לגוף לבנות עצם ולמנוע אוסטאופורוזיס בעזרת עומס ואימפקט הבנו שהשגרה היא התרופה שלנו לעשורים הבאים. אנחנו לא צריכות להפוך לנזירות או לוותר על הנאות החיים, אלא פשוט ללמוד את "מערכת ההפעלה" של הגוף שלנו ולעבוד איתה בצורה חכמה, מדידה ומותאמת אישית. תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ ולכתוב לנו. אם אהבתן את הפרק נשמח שתלחצו על "עוקבת" – זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות למידע הזה. הצטרפו לקהילה: מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם עוד מהאורחת שלנו: הארכת חיים בריאים של Longevity Science עם מיה אלחלל

פרק 49: מתחילות להתפוצץ על החיים: ביו-האקינג ולונג'ביטי עם מיה אלחלל בעונה החדשה של הפודקאסט אנחנו מפסיקות לשרוד את גיל המעבר ומתחילות להבין איך לחיות טוב יותר. הפרק הזה ילמד אותך איך להפוך את התקופה הזו להזדמנות הטובה ביותר שלך. בפרק המיוחד הזה, שפותח את העונה החדשה, ישבנו לשיחה עם מיה אלחלל, יזמית, עתידנית ומומחית לביו-האקינג ולרפואת אריכות ימים (Longevity). מיה משתפת איך משבר בריאותי חמור שחוותה בשנות השלושים לחייה הוביל אותה לחשב מסלול מחדש, ואיך הכלים המדהימים שגילתה עזרו לה להגיע לגיל המעבר מוכנה מתמיד. הנושא כל כך עשיר שחילקנו אותו לשניים! בפרק הבא (חלק ב') נצלול לכלים פרקטיים ל״ביואקריות מתחילות״. ביחד, צללנו לעומק אל המושגים שמאחורי הבאזז ולמדנו: • מה זה בעצם ביו-האקינג - ואיך הכלים האלו ממש זמינים לכל אחת מאיתנו וקשורים לבחירות יומיומיות. • הגיל הביולוגי מול הגיל הכרונולוגי - למה חשוב שתדעי למדוד את הגיל הביולוגי שלך במקום את זה הכרונולוגי, ואיך היכולת להאט אותו נמצאת ממש בידיים שלך. • הסוד של הביו-מרקרים (מדדים) - אילו בדיקות דם כדאי וחשוב שתבקשי מרופא המשפחה שלך שלא נמצאות בפאנל הרגיל (כמו ApoB), ולמה הטווח ה"נורמלי" בקופת החולים הוא ממש לא הטווח ה"אופטימלי" עבורך. • שומן בטני, אנרגיה ומוח חד - איך בניית מסת שריר ומעקב אחרי מדדים יכולים לעזור לנו להוריד את השומן הבטני, להחזיר לעצמנו את החדות המחשבתית, ולהרוויח כוח פיזי שיאפשר לך פשוט "להתפוצץ על החיים". זו הייתה שיחה מרתקת שמטרתה להעניק לך כלים פרקטיים וידע משנה חיים. יצאנו מלאות אופטימיות, עם תובנות מפתיעות שמלמדות אותנו איך להפסיק רק לכבות שריפות ולהתחיל לתכנן עשורים קדימה. הכוח לשנות את חיינו נמצא בידיים שלנו, כי אם לא עכשיו, אז מתי? מתרגשות ושמחות לחזור בעונה חדשה ומרתקת, תודה שאתן איתנו במסע הזה. גם בעונה הזו תמשיכו להאזין ולשתף ובואו נמשיך לשבור את הטאבו ביחד - אנחנו מייצרות שינוי. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם קישורים נוספים: הארכת חיים בריאים של Longevity Science עם מיה אלחלל רשימת הביו-מרקרים שכל אישה צריכה להכיר הזכרנו בפרק - פרקים קודמים ששווה להשלים: לפרק עם ד"ר רונית אלמוג על פרי-מנופאוזה וטיפול הורמונלי לפרק עם פרופ' אורי אלון (מכון ויצמן) על הוכחות מחקריות לירידה במדדים לפרק עם פרופ' ציפי שטראוס (שיבא) על לונג'ביטי לנשים

בפרק סיום העונה, שהוקלט שעוד היינו אופטימיות, לפני שהתחלנו לבלות במקלטים, עצרנו לרגע כדי להסתכל לאחור על המסע המשותף שלנו מאז תחילת הפודקאסט "גיל הַמֵּעֵבֶר". כיצד רעיון שהתחיל מספקנות והכחשה הפך לקהילה תומכת ולתנועה של נשים שלוקחות אחריות על הבריאות שלהן. היה לנו כייף להיות לשם שינוי רק שתינו ולהיזכר איך הכל התחיל, מה הביא אותנו לעשות פודקאסט, מה היו התגובות שקיבלנו בתחילת הדרך, ומתי הבנו שהתחלנו משהו שהוא גדול מאיתנו. דיברנו הרבה עליכן המאזינות שלנו, הקהילה שלנו, השבט שלנו, על כמה אתן מרגשות אותנו, ונותנות לנו את את האנרגיה להמשיך קדימה עם השליחות שלנו, לשנות את הסיפור ואת המציאות של החיים שלנו , מגיל המעבר לשום מקום לגיל הַמֵּעֵבֶר למה שדימיינו. הפודקאסט הזה, הקהילה שנוצרה סביבו והתנועה של הנשים שעושות מהפיכה הם הַמֵּעֵבֶר שלנו, ואנחנו אסירות תודה ומרגישות זכות ענקית להיות במקום הזה. זו הייתה עונה אינטנסיבית, שבה עשינו ולמדנו תוך כדי תנועה, תוך כדי מלחמה, חטופים, מקלטים והחיים עצמם. אנחנו כבר בשיא ההתרגשות והבנייה של העונה הבאה שתעלה לאחר הפסח, ואנחנו מזמינות אותכן לקחת חלק בבניית התכנים. תכתבו לנו מה מעניין אותכן לשמוע, במה תרצו להעמיק, תספרו לנו על אורחות מעניינות שאתן חושבות שכדאי לנו לארח, ובכלל תמשיכו להיות אתן, מפרגנות, מפיצות, מעורבות, משפיעות ומהממות מעל ומעבר. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם

במשך עונה שלמה שמרנו את הנושא הזה קרוב ללב, עד שמצאנו את המומחית המתאימה, שתעזור לנו להחזיר את השליטה על הגוף והעונג שלנו. בפרק הזה אנחנו מפסיקות להתבייש ומתחילות לדבר על סקס – באמת. אנחנו מארחות את ד"ר לימור בלוקמן, סקסולוגית בעלת שם עולמי (עם דוקטורט מהמכון היוקרתי למיניות האדם בסן פרנסיסקו), לשיחה שהיא הכל חוץ מ"שיעור בחינוך מיני". לימור מביאה איתה ניסיון קליני של מעל 20 שנה, רקע בהנחיית פודקאסטים בינלאומיים וסיפור אישי מרתק על זוגיות עם גבר שצעיר ממנה ב-12 שנה – בדיוק כשהביולוגיה של גיל המעבר החליטה לקפוץ לביקור. בפרק הזה אנחנו פותחות את הכל: למה כואב לנו? הנתון המזעזע על כך ש 80% מהנשים חוות כאב ביחסי מין, והמושגים שחובה להכיר כדי לקבל טיפול (וג'יניסמוס, ולוודיניה ודיספורניה). המיתוס של "אין לי חשק": האם זו את, או שזה פשוט האסטרוגן והטסטוסטרון שעזבו את הבניין? ואיך זה משפיע על ה"תשוקה" שלנו לחיים בכלל? הדגדגן בסיכון: מה זה "קליטורל אטרופי" (ניוון הדגדגן), למה זה קורה לנשים שמוותרות על המגע, והאם זה הפיך? המחיר של הוויתור: למה סקס הוא לא רק "בונוס" אלא תנאי ללונג'ביטי, איכות חיים, בריאות, ותחושת חיוניות? "אנחנו כאן כדי להזכיר שגיל המעבר הוא לא סוף הסיפור המיני שלנו, אלא הזמנה לכתוב אותו מחדש – עם פחות בושה, יותר ידע והרבה יותר עונג שפשוט מגיע לנו." אל תשארו עם השאלות בבטן. תלחצו Play. מאזינות יקרות, כדי לעזור לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות לידע הזה, נשמח את תעשו לנו ״עוקב״ (Follow) בפלטפורמה בה אתן מאזינות כרגע, ותדרגו אותנו עם חמישה כוכבים. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם

בפרק זה, ד"ר גדעון קופרניק מבכירי הגניקולוגים בישראל ויו"ר החברה הישראלית לגיל המעבר חוזר לאולפן כדי לצלול לעומק הסוגיות המורכבות והשנויות ביותר במחלוקת בטיפול ההורמונלי. ריכזנו שאלות שעלו ממאזינות וחברות הקהילה, כולל סוגיות שעולות בדיונים סוערים בקהילה, כדי לקבל תשובות והסברים מד״ר קופרניק שהוא ממובילי התחום בארץ, והרופא עם הניסיון העשיר ביותר בתחום הן בצד הקליני והן בצד המחקרי. שוחחנו על ההחלטה הדרמטית של ה-FDA להסיר את אזהרת ה"בלאק בוקס" וניסינו להבין מה עומד מאחוריה ומה המשמעות הרחבה של החלטה זו. דיברנו ארוכות על ה״סרטן שבחדר״ - ד״ר קופרניק פרק את המיתוסים סביב סרטן השד והסביר את ההבדל הקריטי בין אסטרוגן המיוצר בגוף לזה הניתן בטיפול. דיברנו על הדילמות הקליניות בטיפול בנשים מחלימות מסרטן והבנו עד כמה חשובה ההסתכלות ההוליסטית על הבריאות ואיכות החיים של נשים, ושלמרות, או אפילו דווקא בגלל, שלא תמיד יש תשובות חד משמעיות, ההבנה שלנו את התמונה הרחבה היא הבסיס ליכולת שלנו לשאול את השאלות הנכונות, ולדרוש דיון מעמיק ומקיף. ועבור כל הנשים בקהילה ששואלות אותנו, האם עבורנו זה כבר מאוחר מידי - ביררנו עם ד״ר קופרניק האם באמת יש "חלון הזדמנויות" שלאחריו כבר לא ניתן לקבל טיפול, ומנגד - מתי כדאי להתחיל. זהו פרק ל״מיטיבות לכת״, ששמעו את רוב פרקי הפודקאסט וזהו פרק חובה שמסביר ומנגיש את הלוגיקה ואת העובדות המדעיות מאחורי הסוגיות שגורמות לכולנו לתחושת בלבול, חשש ותסכול. מאזינות יקרות, כדי לעזור לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות לידע הזה, נשמח את תעשו לנו ״עוקב״ (Follow) בפלטפורמה בה אתן מאזינות כרגע, ותדרגו אותנו עם חמישה כוכבים. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם

חשבת פעם למה בגיל 45 הוא פתאום "מתיידד" עם הספה בזמן שאת מרגישה שרק עכשיו התחלת לטרוף את העולם? האם זה עניין של אופי, או שיש כאן עניין ביולוגי ששניכם פשוט לא מכירים? ד"ר ליאת יקיר חוזרת לפודקאסט כדי לפתוח את הנושא שמושתק לא פחות ממנפאוזה- גיל המעבר של הגברים (אנדרופאוזה). בפרק אנחנו צוללות אל המנגנון הביולוגי של הטסטוסטרון , הורמון הכוח והמעמד, ומבינות מה קורה לגוף ולמוח הגברי כשהוא מתחיל לרדת. נדבר על הסימנים שגברים נוטים להדחיק (מעייפות ודיכאון ועד ירידה בתפקוד המיני), הסכנה הבריאותית המוחשית שבהשמנה בטנית, והקשר הישיר למשברי קריירה וזוגיות. האזנה חובה לכל מי שרוצה להבין את הגבר שלצידה, ולכל גבר שרוצה להחזיר לעצמו את החיוניות ולנהל את השינוי ההורמונלי בחכמה. מאזינות יקרות, כדי לעזור לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות לידע הזה, נשמח את תעשו לנו ״עוקב״ (Follow) בפלטפורמה בה אתן מאזינות כרגע, ותדרגו אותנו עם חמישה כוכבים:) מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם

האם ידעת שהשחלות הן "תחנת הכוח" של הגוף הנשי, ושסיום מוקדם מדי של פעילותן הוא אירוע בריאותי דרמטי שמשפיע על הרבה מעבר לפוריות? בפרק מיוחד ומרגש זה, אנחנו מארחות את ד"ר גדעון קופרניק – האורים והתומים של תחום גיל המעבר בישראל. ד"ר קופרניק הוא מבכירי הגינקולוגים, יו"ר החברה הישראלית לרפואת נשים בגיל המעבר ומנהל תחום בריאות האישה במרכז הלונג'ביטי בשיבא. זהו הפרק הראשון משני פרקי"הכה את המומחה" עם ד״ר קופרניק בהם אנו צוללות לנושאים מורכבים שדורשים טיפול מעמיק. בשיחה פתוחה ומרתקת למדנו: • מהו מושג "זמן החשיפה" להורמוני המין ולמה הוא קריטי לשמירה על בריאות הלב, המוח והעצמות שלך.• למה מנופאוזה כירורגית (הסרת שחלות) היא הליך רפואי שאינו שלם ללא מתן מענה לחסר ההורמונלי המוקדם שנוצר. • מדוע מנופאוזה מוקדמת טבעית נוטה "להתחבא" תחת אבחנות שגויות של פיברומיאלגיה או דיכאון בגילאי 35-40. • כיצד לזהות סימנים מקדימים בגוף ובנפש, ולמה המחזור החודשי הוא הביומרקר החשוב ביותר שאת צריכה לנטר. תובנה מרכזית מהפרק: האסטרוגן הוא לא רק הורמון פריון, הוא מרכיב יסוד בבריאות האישה. כשהוא מפסיק מוקדם מדי – בין אם בגלל גנטיקה ובין אם בגלל ניתוח – עלינו לדעת לדאוג להשלמה ההורמונלית המתאימה כדי להבטיח איכות חיים ואריכות ימים. אם מצאת ערך בפרק הזה, אנא העבירי אותו לחברה, אחות או בת משפחה. הידע הזה מציל חיים. כדי לעזור לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות לידע הזה, נשמח אם תעשו לנו "עוקבת" (Follow) בפלטפורמה בה אתן מאזינות כרגע, ותדרגו אותנו עם חמישה כוכבים. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם

לבלוע או לא לבלוע? ואיך יודעים מה מכל ההבטחות בפרסומת, לא רק יוצא מהכיס אלא גם באמת יגיע לעור, ללב או למוח שלנו? בפרק השני והמסכם של בנושא תוספי תזונה, אנחנו מארחות שוב את לימור בן חיים, דיאטנית קלינית מהמכון האנדוקרינולוגי באיכילוב , עם מעל 30 שנות ניסיון, שעושה לנו סדר בבלגן על המדף. הפעם אנחנו מסתכלות קדימה – על הַמֵעֵבֶר , ואיך בונים חוסן ובריאות ארוכת טווח. בפרק נדבר על:• איך לתמוך במערכות הגוף שלנו בראייה קדימה - מהלב ועד לבריאות המוח.• טיפוח מבפנים החוצה: האם תוספים למראה העור והשיער באמת יעילים.• איך לקרוא את האותיות הקטנות על האריזה ולהבחין בין הבטחות שיווקיות ליעילות מחקרית.• הדרך הנכונה לצרוך תוספים בלי להעמיס על הגוף (ועל הכיס) יותר מדי. תובנה מרכזית מהפרק: תוסף תזונה שלא עובד הוא לא רק בזבוז כסף -הוא עלול להיות מסוכן כי הוא נותן לנו אשליה של טיפול ומונע מאתנו לפעול בדרכים יעילות אחרות. אנחנו הרגשנו שסוף סוף קיבלנו כלים כדי לקבל החלטות מושכלות גם לגבי ה"מה" וגם לגבי ה"איך", ומקוות שגם אתן תצאו מהפרק הזה עם יכולת לבחור בפינצטה את מה שמדויק לכן, כי ידע הוא הכוח שלך לבחור מה באמת מתאים לך. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם

האם מצאת את עצמך עומדת מול מדף תוספי התזונה ותוהה מה מכל זה את באמת צריכה? את לא לבד. שוק התוספים לגיל המעבר הפך לג’ונגל : המלצות סותרות, טרנדים, “חוכמת ההמונות” ומה לא. בדיוק בשביל זה הקדשנו שני פרקים שעושים סוף לבלבול. האורחת שלנו היא לימור בן חיים, דיאטנית קלינית מהמכון האנדוקרינולוגי באיכילוב , עם מעל 30 שנות ניסיון, שמגיעה לעשות סדר אמיתי: לא לפי התוסף של ה״שעה״ אלא לפי הצרכים של כל אחת ואחת מאיתנו. ביחד העמקנו אל השאלות שכל אחת ואחת מאיתנו צריכה לשאול: • איך יודעים אם יש חוסרים תזונתיים — גם כשהבדיקות “תקינות”? • מה דיאטות, סטרס ושינויים בהרגלי אכילה עושים למאגרים שלנו? • ואיך בוחרים תוספים בצורה חכמה ומותאמת אישית? בפרק זה (אחד מתוך שניים) לימור מציעה להתבונן קודם ב"עבר": ההיסטוריה התזונתית, ומה שעבר על הגוף בשנים האחרונות כדי להבין עם אילו חוסרים הגעת לנקודה הנוכחית. רק אחר כך עוברים ל"(גיל) המעבר" עצמו, ובוחנים את התסמינים, המדדים והצרכים העכשוויים כדי לבחור תוספים שמתאימים באמת לצרכים שלך ולא להבטחות על המדף. ובפרק הבא נעסוק ב״מֵעֵבֶר" , התוספים שתורמים לאנטי-איג׳ינג, לטיפוח ולמראה. למדנו שהמתכון לבריאות ארוכת ימים והרגשה טובה מורכב ונשען בראש ובראשונה על בסיס טוב תזונה מאוזנת, פעילות גופנית ושינה טובה. כדי לעזור לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות לידע הזה, נשמח אם תעשו לנו "עוקב" (Follow) בפלטפורמה בה אתן מאזינות כרגע, ותדרגו אותנו עם חמישה כוכבים. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם

1.25 מיליון נשים בישראל נמצאות בגיל המעבר. הסקר הלאומי הראשון בנושא גיל המעבר חושף כי: 96% מהנשים חוות תסמינים, ולעומת זאת 71% מהנשים מעידות שאף גורם רפואי לא שוחח איתן מעולם על הנושא. כך עולה מהסקר הלאומי הראשון בנושא גיל המעבר שיזמה מלי קושא - מומחית למדיניות ומנהל ציבורי, חברת ועד מנהל בעמותת מדונה ומי שעומדת בראש צוות המשימה הלאומי של משרד הבריאות לקידום בריאות נשים. בפרק הזה אנחנו מארחות את מלי כדי להציג לראשונה את התוצאות המלאות של הסקר שמצליח להניע את גלגלי השינוי של המערכת הרפואית, וצוללות למספרים שנותנים תוקף למה שכולנו מרגישות. בשיחה למדנו: • כי עייפות (62%) והשמנה בטנית (61%) הם התסמינים המובילים בישראל, כאשר הם עוקפים את גלי החום המפורסמים. • ההשפעה הכלכלית והחברתית: איך התסמינים פוגעים בתפקוד התעסוקתי, החברתי והזוגי של 50% מהנשים. • המהפכה שבדרך: מה כוללת התוכנית הלאומית המתגבשת - מהכשרת רופאים בבתי ספר לרפואה ועד תקציבים ייעודיים לקופות החולים ופורטל מידע ממשלתי. • סיפור הנס האישי: איך כדור טועה שהציל את חייה של מלי הפך לשליחות ומנוע לשינוי עבור כל נשות ישראל. תובנה מרכזית מהפרק: גיל המעבר הוא לא עניין פרטי שצריך לסבול בשקט. זהו נושא של חוסן לאומי וכלכלי, והגיע הזמן שהמערכת תפסיק להתעלם מהנושא ותבנה מוצרים ושירותים מותאמים לאוכלוסייה של נשים שמסרבות להתפשר על הבריאות ואיכות החיים שלהן. לכולנו יש תפקיד במהפכה הזו. אנחנו לא מחכות שיעשו עבורנו-אנחנו לוקחות את הידע לידיים, משמיעות קול חזק ובלתי מתפשר ומשנות את המציאות עבורנו ועבור הדור הבא. כדי לעזור לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות לידע הזה, נשמח אם תעשו לנו "עוקב" (Follow) בפלטפורמה בה אתן מאזינות כרגע, ותדרגו אותנו עם חמישה כוכבים. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם קישורים נוספים: לאתר של עמותת מדונה- נשים בשביל הבריאות https://medonna.com/ לפייסבוק של מלי קושה https://www.facebook.com/mali.kusha.872170

בפרק זה (חלק שני מתוך שניים) ד"ר קרן בן ארי מעוז חוזרת אלינו כדי לדבר על הפתרונות: מה באמת עובד, מה לא, ואיך לבנות שגרת טיפוח שמתאימה לעור ולשיער שלנו בגיל הזה. דיברנו על: • איך לעודד ייצור קולגן – מה עושים במרפאה ומה עושים בבית • בוקר מול לילה: למה ויטמין C הוא השומר שלנו בבוקר והרטינול הוא הפועל שלנו בלילה?• Skin Cycling: איך לבנות שגרה שמונעת גירויים ומשיגה תוצאות מקסימליות בבית.• ביו-סטימולטורים: המעבר מעולם ה"מילוי" וההתפחה לעולם של עידוד קולגן טבעי.• האמת על זרע סלמון: מה זה הטרנד החדש הזה והאם הוא באמת משקם את העור? יצאנו עם הבנה של מה עובד ומה עובד, מה מאסט, ומה אפשר להוסיף, וכמו תמיד, ידע הוא הכוח שלנו לבחור בחוכמה עבור עצמינו, וגם בטיפוח העור, הידע מאפשר לנו להפסיק לרדוף אחרי טרנדים ולדאוג לטיפוח ובריאות העור שלנו בצורה חכמה. מאזינות יקרות תודנ לכן שאתן איתנו במסע, כדי לעזור לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות לידע הזה, נשמח אם תעשו לנו "עוקב" (Follow) בפלטפורמה בה אתן מאזינות כרגע, ותדרגו אותנו עם חמישה כוכבים. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם כל הדרכים ליצור קשר עם ד״ר קרן בן ארי מעוז: ⁠אתר⁠ ⁠אינסטגרם ⁠ ⁠פייסבוק⁠

מה אם מריחת קרם לחות היא לא "פינוק אסתטי" אלא פעולה בריאותית לשיקום המחסום המגן של הגוף שלך? בפרק זה (חלק ראשון מתוך שניים) אנחנו מארחות את ד"ר קרן בן ארי מעוז, מומחית ברפואת עור ומין, וברפואה אסתטית, לשיחה ששינתה את התפישה שלנו על טיפוח העור והשיער בגיל המעבר. בשיחה צללנו לעומק המנגנונים הביולוגיים וגילינו: • למה אנחנו מאבדות 30% מהקולגן שלנו בחמש השנים הראשונות שאחרי המחזור • מודל "קיר הלבנים": איך שיקום המחסום העורי מונע דלקות וגרד • מהי "מיניאטוריזציה" של השיער ואיך הירידה באסטרוגן משפיעה על זקיק השערה • למה גרד באוזניים או בנרתיק הם סימנים שחובה לבדוק אצל רופאת עור • על הקשר המפתיע בין השינויים ההורמונאליים לבריאות הפה יצאנו עם התובנה שאנחנו עוברות מתפיסה של "אנטי-אייג'ינג" למודל של Pro-Wellness: אנחנו לא נלחמות בגיל, אנחנו בעד הבריאות שלנו. טיפול בעור הוא לא שטחי – הוא הדרך שלנו לשמור על המעטפת המגינה של הגוף. הפרק הבא (חלק ב') יוקדש כולו לפתרונות, תכשירים ודרכי טיפול. תודה ענקית לכן המאזינות שלנו! בזכותכן, בסיכום השנתי של הפודקאסטים בישראל, "גיל הַמֵעֵבֶר" דורג כאחד הפודקאסטים שהכי הרבה מאזינות ומאזינים בחרו לשתף. זה לא מובן מאליו עבורנו. כדי לעזור לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות לידע הזה, נשמח אם תעשו לנו "עוקב" (Follow) בפלטפורמה בה אתן מאזינות כרגע, ותדרגו אותנו עם חמישה כוכבים. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם כל הדרכים ליצור קשר עם ד״ר קרן בן ארי מעוז: אתר אינסטגרם פייסבוק

מה אם הגוף שלך בעצם שולח לך סימנים ומכוון אותך לפרק מרגש בחייך? בפרק המיוחד הזה אירחנו את אומינה, חוקרת ריפוי טבעי ותודעה נשית, שמלווה אלפי נשים מכל העולם במסעות של איזון הורמונלי, חיבור עמוק לגוף והתעוררות נשית. אומינה חיה בקוסטה ריקה, מנחה תוכניות אונליין וריטריטים, ומביאה איתה שילוב מדויק של תזונה, תנועה, מדיטציה וחוכמה נשית עתיקה. דיברנו על הדברים שאף אחת לא ממש מכינה אותנו אליהם: איך פרימנופאוזה מוקדמת יכולה להרגיש כמו "בגידה" איך לעבוד עם הגוף במקום להלחם בו מקומה של התזונה בתקופה הזו איך לראות בסימפטומים שפה שהגוף מדבר איתנו דרכה איך לחזק את האינטואיציה, לייצר נוכחות, ולבנות קשר מחודש עם עצמנו הפרק הזה הוא הזמנה להסתכל על גיל המעבר כעל יציאה לדרך חדשה שמאפשרת צמיחה! מאזינות יקרות, תודה לכן שאתן במסע הזה איתנו! בזכותכן הפודקאסט הזה קיים ובועט עם מאות אלפי האזנות! תמשיכו להאזין ולשתף, וביחד ניצור שינוי מיוחד והכרחי. אם טרם עשיתן זאת- אנא ליחצו על ״עוקבת״ בפלטפורמת ההאזנה שלכן- זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים (וגם גברים) שהידע יכול לסייע להן. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם קישורים נוספים: לעמוד של אומינה למדיטציה של אומינה

היסטוריה בפודקאסט 🎙️ החלק השני לחשיפה הראשונה למחקר פורץ דרך ברמה הבינלאומית שנעשה במכון ויצמן בנושא מנופאוזה. פרופסור אורי אלון הוא אחד המדענים המובילים בעולם לביולוגיה מולקולרית.העבודה שלו שינתה את הדרך שבה מדענים מבינים רשתות גנטיות, מעגלי בקרה והמערכות ההורמונליות שמנהלות את הגוף. לשמחתנו, הוא החליט לחקור את הנושא החביב עלינו, נושא שיש עליו כל כך מעט מחקר חדשני, ותוצאות המחקר שלו ישנו את התחום לצמיתות. אורי הוא מאזין מושבע של הפודקאסט, והוא בחר להציג לראשונה את תוצאות המחקר שלו כאן אצלנו ואין גאות מאיתנו. היה לנו הכבוד והעונג לשוחח עם אורי על המחקר שלו כדי להביא לכן את המידע בצורה מונגשת ופרקטית. הקדשנו לנושא 2 פרקים, כי ביולוגיה מולקולרית זה לא כזה פשוט😄😄. שוחחנו על • המערכות המושפעות מגיל המעבר כפי שעלו בממצאי המחקר • ציר הזמן של שהינוי ההורמנאלי- ומה זה חשוב • הבשורה החשובה העולה מהמחקר לגבי הכלים המניעתיים העומדים לרשותנו לשיפור הבריאות ואיכות החיים. תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ ולכתוב לנו. אנחנו מבקשות שתעשו עוקבת או הירשמו לערוץ שלנו, בהתאם לפלטפורמה בה אתן צופות או מאזינות- זה עוזר לנו לשנות את השיח ולהגיע לעוד נשים שצריכות לשמוע את המידע הזה. בפרק גם הכרזנו על שיתוף פעולה מרגש של הקהילה שלנו, עם המחקר במכון ויצמן. מעוניינות לקחת חלק בשיחה, להיות חלק מהקהילה שמניעה שינוי? כל הדרכים להיות איתנו בקשר⁠ ⁠בעמוד הבית של הפודקאסט⁠ https://gil-hameever-hila-salit-de0jj45.gamma.site/

היסטוריה בפודקאסט 🎙️ בפרק ההיסטורי הזה, אירחנו לראשונה מומחה ולא מומחית, כדי להביא לכן, את החשיפה הראשונה למחקר פורץ דרך ברמה הבינלאומית שנעשה במכון ויצמן בנושא מנופאוזה. פרופסור אורי אלון הוא אחד המדענים המובילים בעולם לביולוגיה מולקולרית.העבודה שלו שינתה את הדרך שבה מדענים מבינים רשתות גנטיות, מעגלי בקרה והמערכות ההורמונליות שמנהלות את הגוף. לשמחתנו, הוא החליט לחקור את הנושא החביב עלינו, נושא שיש עליו כל כך מעט מחקר חדשני, ותוצאות המחקר שלו ישנו את התחום לצמיתות. אורי הוא מאזין מושבע של הפודקאסט, והוא בחר להציג לראשונה את תוצאות המחקר שלו כאן אצלנו ואין גאות מאיתנו. היה לנו הכבוד והעונג לשוחח עם אורי על המחקר שלו כדי להביא לכן את המידע בצורה מונגשת ופרקטית. הקדשנו לנושא 2 פרקים, כי ביולוגיה מולקולרית זה לא כזה פשוט😄😄. בפרק הזה שוחחנו על: • המתודולוגיה החדשנית והחשיבה המקורית שהביאה ליכולת לקשור באופן מובהק בין הפסקת המחזור לבין אינדיקציות רב-מערכתיות לסיכונים בריאותיים. • הממצאים המדהימים: גודל ועוצמת הנתונים שהדהימו את החוקרים – הממצאים מרחיקי הלכת של ה"צוק המנופאוזלי" ואיך אובדן האסטרוגן משפיע על כל המערכות בגוף האישה. • הבשורה החשובה העולה מהמחקר לגבי הכלים המניעתיים העומדים לרשותנו לשיפור הבריאות ואיכות החיים. המחקר הזה הוא אישור מדעי לכך שגיל המעבר הוא לא כמה סימפטומים שאנחנו יכולות או צריכות להתגבר עליהם, וזה לא ״בראש שלנו״, זה אירוע פיזיולוגי עמוק הדורש התייחסות מערכתית מתאימה. המסע שלנו אל "הגרסה המשופרת שלנו" מתחיל בהבנה המדעית של התהליכים המתרחשים בגופנו. תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ ולכתוב לנו. אנחנו מבקשות שתעשו עוקבת או הירשמו לערוץ שלנו, בהתאם לפלטפורמה בה אתן צופות או מאזינות- זה עוזר לנו לשנות את השיח ולהגיע לעוד נשים שצריכות לשמוע את המידע הזה. מעוניינות לקחת חלק בשיחה, להיות חלק מהקהילה שמניעה שינוי? מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם

קרה לך שאת מרגישה "אני לא אני", אבל בדיקות הדם שלך תקינות? זה כנראה לא בראש שלך. זה הפרוזדור המטורף של הפרי-מנופאוזה. בפרק זה אנחנו חוגגות את הכרזת ה-FDA ההיסטורית שקבעה: הטיפול ההורמונלי הוא מציל חיים ומניעתי, ומארחות את ד"ר רונית אלמוג, רופאת נשים בכירה באיכילוב יועצת לבריאות נשים בגיל המעבר וחברה באיגוד הישראלי לרפואת גיל המעבר. רונית מסבירה מדוע השלב שלפני המנופאוזה הוא לרוב הסוער והמבלבל ביותר. בשיחה חשובה זו למדנו: • הפרי-מנופאוזה קשה יותר מהמנופאוזה: למה התקופה שלפני הפסקת הווסת (שנמשכת 7-10 שנים) יכולה להיות אפילו יותר קשה מהמנופאוזה עצמה, בגלל התנודות ההורמונליות הבלתי צפויות. • בדיקות דם מטעות: מדוע רמות האסטרוגן יכולות להיות תקינות, והאבחנה היא קלינית – כלומר, התחושה שלך היא הסימן המובהק. • גלולות כפתרון ייצוב: מתי דווקא גלולות למניעת היריון מותאמות אישית הן הטיפול המדויק ביותר לייצב את הסערה ההורמונלית. • הסוף לחישובי הטווח: למה "לחכות" כדי לשמור את "טווח הטיפול" הוא טעות, ואיך טיפול מוקדם שומר על הלב ועל העצם לטווח הארוך. התובנה המרכזית: בניגוד לתפיסה שאנחנו צריכות "למשוך" עד שהמחזור ייפסק, גילינו שהפרי-מנופאוזה דורשת טיפול מותאם אישית עכשיו. הבנה זו מאפשרת לנו להרגיש טוב יותר בהווה, וגם לשמור על הבריאות המניעתית של הלב והעצם לעתיד. תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ ולכתוב לנו. אנחנו מבקשות שתעשו עוקבת או הירשמו לערוץ שלנו – בהתאם לפלטפורמה בה אתן צופות או מאזינות – זה עוזר לנו לשנות את השיח ולהגיע לעוד נשים שצריכות לשמוע את המידע הזה. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם קישורים נוספים: 🔗 לעמוד הבית של רונית לתיאום תורים: 058-4555248

מה אם גיל הַמֵעֵבֶר הוא בעצם ההזדמנות הכלכלית הכי גדולה שלך? בפרק מיוחד זה התארחה אצלנו יונית ורבר , יזמת, סופרת בינלאומית ומנטורית לחופש כלכלי, שגילתה בגיל הַמֵעֵבֶר שלה שזה בדיוק הזמן לשנות את מערכת היחסים שלנו עם כסף. ביחד דיברנו על: • למה גיל המעבר הוא הרגע המושלם לעבור ממשוואת "זמן = כסף" למשוואת "ערך = כסף" • איך לגלות את "האוצר האישי המניב" שכבר יש לך :כישורים, ידע וניסיון ששווים זהב • מה היא "מערכת יחסים עם כסף" ואיך משדרגים אותה מעומס להזדמנות • איך בונים ריבוי מקורות הכנסה בלי לעבוד יותר, אלא חכם יותר • למה שגרת טיפוח כלכלית חשובה לא פחות מהטיפוח היומי שלך הבנו שגיל הַמֵעֵבֶר הוא בעצם שעון מעורר פיננסי: עכשיו הזמן לחלום מחדש, לבנות מחדש, ולהפוך את הנכסים שצברנו במשך שנים לנכסים מניבים שמאפשרים לנו להתחיל פרק חדש. כי המאני־טיים לא מגיע כשיש לנו יותר כסף - הוא מתחיל כשאנחנו מבינות מה כבר יש לנו בידיים. תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ ולכתוב לנו. אם אהבתן את הפרק נשמח שתלחצו על “עוקבת”. זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות למידע הזה. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם קישורים נוספים: להורדת מתנה - המדריך לגילוי האוצר האישי שאת בגיל המעבר – www.op2grow.com הפייסבוק של יונית - האינסטגרם - https://www.instagram.com/yonitwerber/

גם לך קרה שעם השנים הרגשת שאת "נעלמת"? שאת הצל של בן הזוג, של הילדים, של התפקיד? גם את שאלת את עצמך, מה קורה אחרי ״והם חיו באושר ובאושר״ והאם את אמורה להסתפק בסקס עם אותו בן זוג עד יום מותך? מיכל ליבדינסקי – יוצרת, תסריטאית, שותפה למופע "באושר ואושר" עם בעלה, שי אביבי, ומובילת המופע המצליח גיל הפאק איט, הגיעה להתארח אצלינו ולשתף אותנו במסע שלה, מילדה ביישנית וחסרת ביטחון לאישה שעומדת על במה ומשחררת את כל הנשים מסביבה. מיכל סיפרה לנו איך בגיל 50, היא הפכה להיות הגירסא הכי סקסית ומינית של עצמה, איך היא למדה לשים את עצמה בראש סדר העדיפויות, ואיך הזוגיות שלה התפתחה עם השנים, עם הרבה כנות, אומץ, כאב ופירגון הדדי. בשיחה מעוררת מחשבה דיברנו על: כיצד עבורה גיל המעבר הוא בעצם "גיל המעבר אלי" – חזרה לעצמי מיניות בגיל 50 – איך היא מצאה את האנרגיה המינית שלא ידעה שיש לה המסע הזוגי – הפרדת חדרי שינה ,הפסקה מהזוגיות ממנה שבו לאחר 5 חודשים והתהליך שהביא לסקס הכי טוב שהיה לה אחרי 27 שנה עם בעלה. הורמון הפאק-איט – הכוח מהפכני שמשחרר אותנו מהבושה והפחד יצאנו עם ההבנה שהאישיות שלנו מבשילה עם השנים, שתשוקה היא לא מותרות אלא חיוניות, ושכשאנחנו יודעות מה הגוף והנפש שלנו באמת צריכים – אנחנו מתחילות לפרוח באמת. תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, מבקשות שאם אהבתן תעשו לנו “עוקבת”, זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות לשמוע את המידע הזה. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם קישורים נוספים: לינק לדף הבית של המופע לאתר של מיכל ושי בנושא זוגיות לפודקאסט של מיכל - מוחאת לעצמי כפיים

איך תרגול יוגה שמותאם לגוף הנשי יכול לשנות את חווית גיל המעבר מירה ארצי־פדן, מייסדת היוגה הנשית ומהמורות הבכירות בישראל, מגיעה לשיחה על הקשר בין יוגה לגוף המשתנה. היא מספרת איך פיתחה גישהוו ייחודית שמחברת בין תרגול פיזי, הבנה הורמונלית וקשיבות לרצפת האגן – ולמה תרגול יוגה מסורתי לא תמיד מתאים לנשים. דיברנו על: למה תרגול יוגה “רגיל” יכול לעיתים להזיק לגוף הנשי איך רצפת האגן והרחם הם המפתח להבנת הגוף בגיל המעבר מה ההבדל בין יוגה נשית ליוגה מסורתית, והאם יוגה נשית היא יוגה ״רכה ועדינה״ ? איך תרגול מותאם יכול לטפל בכאבי מפרקים, גלי חום ובעיות שינה לקחנו איתנו את התובנה כי הדבר היחיד הקבוע בחיי האישה הוא השינוי ולכן גם התרגול חייב להשתנות איתנו. יוגה נשית מלמדת אותנו לתרגל מתוך הקשבה, לא מתוך הרגל תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, מבקשות שאם אהבתן תעשו לנו “עוקבת”, זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות לשמוע את המידע הזה. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם קישורים למירה ארצי פדן ויוגה נשית למידע על יוגה נשית לערוץ היוטיוב של היוגה הנשית הכולל עשרות תרגולים ללא עלות לרכישת הספר יוגה נשית

למה כשאומרים "יש לו ביצים" זה אומר שהוא אמיץ וחזק, אבל כשאומרים "היא במחזור" זה אומר שהיא עצבנית ולא יציבה? ואיך הביצים - האיבר הכי מטופש ודוחה בגוף הגברי - הפכו לסמל של כוח, ומחזור - התהליך שמייצר את החיים - הפך למשהו שאנחנו מסתירות? נגה ד׳אנג'לי היא סטנדאפיסטית, שחקנית ויוצרת תוכן, שלא פוחדת לדבר על כלום, אחרי ששמענו אותה בהופעה מדברת על מיתוג גברי לעומת מיתוג נשי, הבנו שאנחנו חייבות להזמין אותה כדי לדבר על המיתוג של גיל המעבר. זה פרק שצחקנו בו המון, אבל הוא גם מלא בתובנות וזוויות הסתכלות חדשות על נשיות, על מחזוריות של נשים, ועל איך לאורך כל חיינו למדנו להסתיר ולהצניע. מחזור? תסתירי את הטמפון בשרוול ואת המצב רוח תשאירי בבית, לידה שקטה? תהיי בשקט. הורמונים? בראש שלך. גיל המעבר? בואי לא נדבר. הבנו שזה תלוי בנו - אנחנו צריכות לדבר אחרת, להפסיק להסתתר, וגם ללמד את הבנות שלנו להיות מי שהן, בלי בושה. יצאנו עם רעיון למיתוג חדש לגיל המעבר: מאני-טיים. מה דעתכן? יש לכו עוד רעיונות? הצטרפי לתנועה שמשנה את השיח על גיל המעבר. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם קישורים נוספים: לאינסטגרם של נגה- שאתן פשוט חייבות לעקוב. לכרטיסים להופעות (נגה מאוד ממליצה לבוא עם בני זוג)

גיל המעבר מביא איתו לא רק שינויים בגוף, אלא גם בזוגיות והוא מזמין אותנו לשיחה זוגית חדשה. בין עומס החיים, הילדים שכבר גדלו, הגוף שמשתנה והשקט החדש בבית - זוגות מגלים שדווקא עכשיו, כשהכול "במקום", משהו בלב מבקש להתחדש, לפעמים אפילו להירפא ואף להציל זוגיות שחשבה שנגמר לה הסיפור. אירחנו את הילה ויטקובסקי-פרץ - מטפלת ומגשרת זוגית מהבכירות בישראל, לשיחה על אהבה בוגרת, תקשורת, אינטימיות והחיבור שמבקש להיוולד מחדש. דרך סיפורים מהקליניקה, תובנות מהחיים וכלים מעשיים בשיחה מרתקת דיברתן ולמדנו בין היתר: .1 איך גיל המעבר משפיע על הזוגיות .2 קיבלנו כלים פרקטיים לשיפור הקשר הזוגי .3 דיברנו מהו חוזה זוגי ולמה נדרש לעדכן אותו בגיל המעבר .4 למדנו איך לשלב את הגברים בשיח על זוגיות בגיל המעבר כי זוגיות טובה יכולה תמיד להיות עוד יותר טובה. תודה לכן שאת ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, תעשו לנו ״עוקבת״ או ״לייק״ זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות את המידע הזה. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם קישורים נוספים: לאתר של הילה ויטקובסקי-פרץ לקישור לכלי לעדכון החוזה הזוגי למאזינות הפרק הטבה של 15% הנחה לסדנת קפה זוגי - סדנה לזוגות- מפגש זוגי של שישי בבוקר עם שיח, צחוק, הבנה ועם אפשרות לדבר, להקשיב, ולגלות מחדש מי עומד מולך בחוזה הזוגי המעודכן שלכם.

קרין קיידר, מטפלת מוסמכת ברפואה סינית ויפנית עם למעלה מ-20 שנות ניסיון ברפואת נשים, שותפה במרפאה "מקום של נשים" בכפר שמריהו ממקימות קרן "בריאה" לקידום בריאות נשים בישראל, אחת משתי יזמיות מהממות שעומדות מאחורי המיזם המסקרן HILI בין השאר עסקנו בעקרונות יסוד כמו: •⁠ ⁠חשיבות המנוחה - עמוד התווך הראשון של בריאות נשים. •⁠ ⁠משמעות ההזנה - ולא רק מה שעל הצלחת •⁠ ⁠אימוץ השאלה: "מה בא לי?" •⁠ ⁠תשוקה ככוח חיים (לא רק בסקס ) ומה נדרש כדי לגלות מחדש את הסקרנות מה זה אומר לטפח את ה"ג'וסיות" ולוותר על הבושה. כיצד הירידה באנרגיה היא למעשה הזמנה ללמוד לעשות פחות, אבל טוב יותר. המשפט של קרין שלקחנו איתנו: "כשאנחנו יודעות מה הגוף באמת צריך, אנחנו מפסיקות להילחם בו ומתחילות לשתף איתו פעולה." תודה לכן שאת ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, תעשו לנו ״עוקבת״ או ״לייק״ זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות את המידע הזה. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם קישורים נוספים: לאינסטגרם של קרין HILI

מיליארד סינים לא טועים? מה הרפואה הסינית הבינה לפני 2,500 שנה על גיל המעבר ונשכח מאיתנו לאורך השנים? קרין קיידר, מטפלת מוסמכת ברפואה סינית ויפנית עם למעלה מ-20 שנות ניסיון ברפואת נשים, שותפה במרפאה "מקום של נשים" בכפר שמריהו ממקימות קרן "בריאה" לקידום בריאות נשים בישראל, אחת משתי יזמיות מהממות שעומדות מאחורי המיזם המסקרן HILI , ורישמית הגירל קראש החדש שלנו. קרין, שמשלבת ידע עתיק עם הבנה עכשווית של גוף האישה, לקחה אותנו למסע מרתק, דרך נקודות מבט שונות של של גיל המעבר לאורך השנים. מהרפואה העתיקה שראתה בנשים כוח יוצר, דרך השינוי הפטריארכלי שהמיר את ה״יצירה״ ״בהפרעה״ ועד לנקודת מבט חדשה ורעננה על מה באמת השלב הזה בחיים מבקש מאיתנו. קרין עושה ריפריימינג לכל מה שסיפרו לנו על השלב הזה. במקום לעסוק במה אנחנו מאבדות, היא מציעה להתבונן על מה אנחנו ממינות מחיינו החוצה (מי אמרה תשליך ולא קיבלה?) במקום חוסר סבלנות, היא מדברת על המומחיות, האינטואיציה והניסיון שיש לנו בשלב הזה בחיים, ועל האומץ להכיר בזה. במקום תיאוריית הסבתא, היא מציגה את תיאוריית האמזונה. הפרק הזה עולה ערב ראש השנה, ולמרות שהקלטנו אותו כבר די מזמן, שמרנו אותו כדי לתת אותו לכולנו כמתנה לשנה החדשה, מתנה של פרספקטיבה חדשה ומרגשת על מה צופן בחובו העתיד בשבילינו. כי כשאנחנו משנות את הנרטיב, אנחנו לא נאבקות בשינוי, אלא רוקדות איתו, משתמשות בו בחוכמה, כדי להיות הגירסא הכי טובה שלנו. מאחלות לכן, מכל הלב, שנה טובה. מקוות שהשנה הזו תביא עימה סיפור חדש לכולנו במדינה, שהחטופים שלנו יחזרו הביתה ונוכל להתחיל להשתקם ולראות עתיד בהיר יותר. תודה לכן שאת ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, תעשו לנו ״עוקבת״ או ״לייק״ זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות את המידע הזה. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם קישורים נוספים: לעמוד האינסטגרם של קרין ללמוד על HILI ששמה לעצה מטרה לשנות את הדרך בה אנחנו מטפלות בעצמנו והאופן בו מטפלים בנו.

"כל מקרה הוא לגופו, ולעיתים הטיפול כרוך בניסוי וטעייה" ד"ר איריס יעיש, רופאה אנדוקרינולוגית בכירה במכון האנדוקריני באיכילוב ומובילה בטיפול בנשים בגיל המעבר, חוזרת אלינו לענות על השאלות שלכן. בפרק שאלות ותשובות זה התעמקנו בשאלות שלכן, שהיו שאלות מעמיקות וחשובות. מה זה בדיוק "חלון ההזדמנויות" ולמה לא חייבות להספיק אותו ההבדל בין הורמונים "זהים ביולוגית" מאושרי FDA-לבין אלו שנרקחים בבית מרקחת טסטוסטרון לנשים - למה זה לא רק עניין של ליבידו אלא גם אנרגיה, מצב רוח וכוח שריר למה שתלי טסטוסטרון מסוכנים יצאנו עם הבנה שאין גיל קבוע להפסיק טיפול הורמונלי, ושרוב הפחדים שעדיין שולטים בתהליכי קבלת ההחלטות מבוססים על מידע מיושן. כי כשרופאה מומחית אומרת "קחו אחריות על בריאותכן" - אנחנו מקשיבות. תודה שאתן איתנו במסע הזה. בזכותכן הפודקאסט והקהילה גדלים, יחד אנחנו שוברות את הטאבו ומחזירות לגיל המעבר את המקום הראוי לו בשיחה הציבורית. תעשו לנו עוקב, תדרגו אותנו, ותעבירו לחברות שיכולות למצוא ערך- זה עוזר לנו להגיע לתפוצה רחבה. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם קישורים נוספים: כל הדרכים ליצירת קשר עם ד״ר יעיש ⁠לינק לעמוד האינסטגרם של ד״ר יעיש ⁠ ⁠לינק לאתר של ד״ר יעיש

ד"ר איריס יעיש מביאה לשיחה ראייה ייחודית ומקיפה על גיל המעבר. כמנהלת שלוש מרפאות מתמחות באיכילוב - גיל המעבר, תירואיד והמרכז לבריאות טרנסג'נדרים שהקימה - היא משלבת מומחיות באנדוקרינולוגיה ורפואה פנימית עם ניסיון עשיר בטיפול בנשים בגיל המעבר. עם מעל 25 מאמרים מדעיים וחברות פעילה באגודה הישראלית לגיל המעבר, איריס מובילה גישה חדשנית של טיפול מולטידיסציפלינרי. בפרק הראשון מתוך שניים, צללנו לעומק הנושאים המרכזיים: מחלות אוטואימוניות ובלוטת התריס - איך להבדיל בין תת-פעילות תריס לסימפטומי מנופאוזה המערכת הקרדיו-וסקולרית - אילו בדיקות חיוניות ומתי לעשות אותן צפיפות עצם - מתי כדאי לבדוק ואיך, כמה סידן לצרוך ואיזה סוג התסמונת המטבולית והשינויים בשומן הבטני - מתי GLP-1 יכול לעזור בונוס מיוחד: ענינו על עשרות שאלות שהגיעו מקהילת הפייסבוק שלנו - האם קריאטין עוזר לצפיפות עצם, כמה סידן צריך ואיזה סוג, האם ניתן להפחית כולסטרול בלי סטטינים, ועוד שאלות רבות שמטרידות אותנו. התובנה המרכזית: "אין דבר אחד שנכון לכל אישה" - גיל המעבר דורש התאמה אישית מדויקת וראייה של 360 מעלות. תודה לכן שאתן איתנו במסע הזה. בזכותכן הפודקאסט גדל, שובר טאבו ומחזיר לגיל המעבר את המקום הראוי לו בשיחה הציבורית. תעשו לנו עוקב, תדרגו אותנו, ןתעבירו לחברות שיכולות למצוא ערך- זה עוזר לנו להגיע לתפוצה רחבה. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם קישורים נוספים: כל הדרכים ליצירת קשר עם ד״ר יעיש לינק לעמוד האינסטגרם של ד״ר יעיש לינק לאתר של ד״ר יעיש

אחת מעשר נשים עוזבות את מקום העבודה בגיל המעבר. אחת מחמש שוקלת זאת. אירית אילון קוראת לזה טרנספורמציה - שער להזדמנויות חדשות. אירית היא, מנטורית להתפתחות אישית ויוצרת סדנת "הוויקנד" - תוכנית אינטנסיבית לקפיצת מדרגה בחיים שמתקיימת כבר 20 שנה, הרבה לפני שידענו איך מאייתים את המילה 'ריטריט'. אלפי אנשים עברו אצלה תהליכי שינוי עמוקים, ועכשיו היא מגיעה לשתף אותנו בתובנות שצברה בעבודה עם נשים בגיל הַמֵעֵבֶר . זהו הפרק הראשון בסדרה "מעבר לסימפטומים - המסע אל הַמֵעֵבֶר" בשיחה מרתקת ופתוחה, שיתפה אירית סיפורים של נשים שהחליטו לחלום מחדש והעיזו להשאיר מאחור מה שכבר לא הרגיש מתאים. דיברנו על הדברים שמעכבים אותנו בתהליכי התפתחות, דיברנו על אזור הנוחות, למה דווקא עכשיו זה הזמן לשינוי, ואיזה ניסים מתרחשים כשאנו משילות אמונות ישנות. אירית העניקה למאזינות שלנו הצצה נדירה לתפיסה העומדת בבסיס הוויקנד וחלקה כלים פרקטיים להנעת שינוי בחיים. יצאנו מלאות השראה ואופטימיות לגבי הפוטנציאל הטמון בשלב המרתק הזה. לינק לאתר הוויקנד ל-10 נשים מקהילת המאזינות של גיל הַמֵעֵבֶר שמעוניינות להשתתף בסדנא הראשונה ביוון, אירית העניקה הנחה של כ- %15 - מחיר הסדנא לאחר הנחה 5,622 ש״ח (לא כולל מעֿֿ״מ וטיסות) לפרטים ובדיקת התאמה תודה לכן שאתן איתנו במסע. מפיצות ומשתפות. בזכותכן אנחנו שוברות שתיקה ומחזירות את השליטה לידיים שלנו מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם

למה המדע החדש של הלונג'ביטי שם את גיל המעבר במרכז? ולמה זה משנה הכל עבור נשים בגיל 50+? פרופ' ציפי שטראוס, מנהלת מחלקת פגים וילודים בשיבא ומייסדת מרכז הלונג'ביטי הראשון בבית חולים ציבורי בעולם, מגיעה אלינו עם בשורה: גיל המעבר הוא לא סוף הסיפור - הוא תחילתו של הפרק הכי משמעותי בחיינו. בפרק הזה גילינו: • למה ביטול כל מחלות הסרטן בעולם יאריך את החיים רק בשנתיים, אבל טיפול בבעיות לב יאריך ב-7-9 שנים • איך אסטרוגן מגן עלינו מסיבת המוות מספר 1 - ולמה רק 14% מהנשים מקבלות טיפול הורמונלי • מהי "שבריריות" (Frailty) ולמה חדר כושר פעמיים בשבוע חשוב יותר מיוגה בגיל הזה • הקשר המפתיע בין היגיינת פה למחלות לב, דמנציה - ואפילו לידות מוקדמות התובנה שהכי הפתיעה אותנו: נשים נולדות עם יתרון ביולוגי - הגיל הביולוגי שלנו צעיר יותר מגברים באותו גיל. אבל בלי אסטרוגן, אנחנו מאבדות את היתרון הזה ומזדקנות מהר יותר. הטיפ המעשי שכל אישה צריכה: "אם את מעל גיל 48, תבואי לרופא ותגידי: 'אני רוצה אסטרוגן, תסביר לי למה לא'. זה צריך להיות ברירת המחדל." כי כשאנחנו מבינות שגיל המעבר הוא הכניסה לעולם הלונג'ביטי, אנחנו מפסיקות לפחד מההזדקנות ומתחילות לתכנן את 30 השנים הטובות ביותר שלנו. תודה לכן שאתן איתנו במסע הזה. בזכותכן הפודקאסט גדל, שובר טאבו ומחזיר לגיל המעבר את המקום הראוי לו בשיחה הציבורית. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם קישורים נוספים: לינק לאתר של מרכז הלונג׳בטי לחבילת מנפאוזה https://longevity.sheba.co.il/

בפרק הזה אירחנו שוב את עמית גנור, דיאטנית קלינית מוסמכת ומנכ"לית עמותת עתיד – התאחדות הדיאטניות של ישראל. עמית היא חוקרת, מרצה ואחת הדמויות המשפיעות ביותר בתחום התזונה בישראל. הפעם התמקדנו בשאלה שמעסיקה רבות מאיתנו: תזונה ותוספי תזונה בגיל המעבר ביחד למדנו: למה סידן הוא קריטי לבריאות העצם, איך נכון לצרוך אותו, והאם בכלל כדאי לקחת תוספים. מה התפקיד של ויטמין D, מתי הוא חיוני – ולמה לא לקחת מינונים גבוהים בלי בקרה. איך לשלב חלבון בצורה חכמה בתזונה היומית כדי לשמור על מסת שריר ובריאות מטבולית. מה באמת אפשר לצפות ממגנזיום – ואיפה האפקט המוגבל שלו. ולאילו מתוספי התזונה בגיל המעבר קיימת הוכחה קלינית מוצקה. אחרי עשרות שנים של דיאטות חשבנו שאנחנו יודעות הכל על תזונה, אבל בפרק הזה גילינו שאנחנו צריכות ללמוד מחדש מה הגוף שלנו צריך בשלב הזה בחיים, ושמה שאנחנו אוכלות, או לא אוכלות, משפיע לא רק על המשקל אלא על הבריאות שלנו לשנים קדימה. הפרק הזה הוא מדריך פרקטי, לא רק רשימת תוספים. הוא מציע הבנה עמוקה של מה באמת חשוב בגיל המעבר: הרגלים נכונים, תזונה מאוזנת ותוספים. תודה לכן שאתן איתנו במסע הזה. בזכותכן הפודקאסט גדל, שובר טאבו ומחזיר לגיל המעבר את המקום הראוי לו בשיחה הציבורית. 💪💕 מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם קישורים נוספים: ⁠⁠לאתר של עמית גנור ⁠⁠ ⁠לינק לרכישת הספר תזונת מעגלים נשית ⁠

זה לא את - זה גיל המעבר. בפרק המיוחד הזה התארחה אצלנו עמית גנור, דיאטנית קלינית מוסמכת ומנכ"לית עמותת עתיד - התאחדות הדיאטניות של ישראל. אמית היא חוקרת ומרצה עם תואר שני בפקולטה לרפואה, ואחת הנשים המשפיעות ביותר על תחום התזונה בישראל. עמית הסבירה לנו מה באמת קורה לגוף שלנו מאחורי הקלעים: איך נשים בגיל המעבר מתחילות לאסוף "גורמי סיכון" בתיק הקטן שלא ביקשנו מה זה התסמונת המטבולית ולמה היא מתפתחת דווקא עכשיו איזה מדדים בבדיקות הדם באמת צריך לעקוב - ולמה המגמה חשובה יותר מהירוק/אדום למה הכולסטרול קופץ גם אם לא שינית כלום, והדרכים הנכונות להתמודד עם זה איך להרזות בצורה בריאה ויעילה דווקא בגיל הזה הפרק הזה הוא לא עוד מדריך הרזיה - זו הבנה עמוקה של איך הגוף שלנו משתנה ואיך לעבוד איתו במקום נגדו. כי כשמבינים את הביולוגיה, יודעים גם איך לעבוד איתה. ולכן מאזינות יקרות, תודה שאתן איתנו במסע הזה, בזכותכן הפודקאסט הזה קיים וזוכה למאות אלפי האזנות 💪 תמשיכו להאזין ולשתף ובואו נמשיך לשבור את הטאבו ביחד - אנחנו מייצרות שינוי 💕 מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה. הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה עקבי אחרינו באינסטגרם קישורים נוספים: ⁠לאתר של עמית גנור ⁠ לינק לרכישת הספר תזונת מעגלים נשית